כמה טיפים חשובים ויעילים להתמודדות מוצלחת עם הקורונה

ימים לא פשוטים עוברים עלינו מאז התפרצות הקורונה. רבים אף נמצאים בבידוד.

זה מצב שיכול לעורר תחושות לא נעימות כמו חוסר וודאות , חוסר אונים, חרדה, פחד, ויכול להעלות קשיים רבים. חשוב שנזכור שמצב כזה יכול להיות קרקע פורייה

להעלאת קונפליקטים, ויכוחים ומריבות וכמובן, גם התפרצויות כעס.

זה מצב מתמשך של שטח אש אחד גדול שבו שיווי המשקל והאיזון שלנו מופר וכמו במצב חדש שהוא גם סוג של משבר שהכוחות והדרכים הרגילות שלנו אינן מספיקות, יש להתמודד

אחרת מהרגיל. יש למצוא דרכים נוספות חדשות ומגוונות להתמודדות, לגלות גמישות חשיבה והתנהגות, יצירתיות,  יכולת הסתגלות למצב החדש ולקבל את המצב כפי שהוא, לגלות אורך רוח, סבלנות

וסובלנות, ולקבל שלכל אחד יש דרך אחרת, לא יותר טובה או פחות טובה, להתמודד עם משבר.

ולכן, חשוב מאד להיות ערים ומודעים למכשולים ולבורות שבדרך ולהפעיל את כל הדרכים והכלים שברשותנו כדי שנצליח להתגבר על המשבר ונצא מחוזקים כשתגיע השעה.

משברים טבעם להסתיים. גם המשבר הזה יסתיים. כבר עברנו בחיינו כבני אדם וכמדינה כמה משברים וצלחנו אותם.

תזכרו, הקורונה תצא מחיינו מתישהו בחודשים הבאים אבל איך אנחנו נצא ממנה זה תלוי רק בנו ואיך אנחנו מתנהלים במצב. הישארו אופטימיים. אל תיבהלו מכל פייק ניוז

נתמודד ביחד צעד אחרי צעד.

הקורונה הגיעה לחיינו וכולנו מתמודדים עם מצב חדש ולא מוכר בחיים שלנו. זה לא פשוט. הקורונה שהגיעה אלינו, זה מצב שאין לנו שליטה עליו. זה משהו שקרה, הוא עובדה והוא

מציאותי בשטח. למצב שאין לנו שליטה עליו אפשר לקרוא מצב “אכלתי אותה”, לא במובן הפסימי, אלא במצב שזו העובדה ועם זה צריך עכשיו להתמודד. כמו כדור שנכנס

לרשת בכדורגל. זו עובדה. עכשיו רק אפשר לראות איך אפשר למזער נזקים ולהגיע להתמודדות מוצלחת ויעילה.

זה כמו עקרון 10- 90 , למי שלא מכיר שרק 10% מהאירועים בחיים שלנו הם אירועים שאין לנו שליטה עליהם אבל שאר ה- 90% הם התגובות שלנו לאירועים האלה. זה כבר בשליטתנו ובאחריותנו.

כך גם עם הקורונה. זו המציאות .חלקנו צריך אף להיות בבידוד בבית וזה לא פשוט

לא פשוט פתאום להיות ביחד במקום אחד שאי אפשר לצאת ממנו בחופשיות. קונפליקטים יכולים לעלות, חיכוכים ומריבות. לפעמים, זה להיות ביחד באותו הבית אבל מבודדים זה מזה כשרק אחד מבני

המשפחה צריך להיות מבודד בחדר אחר  וצריך עזרה וזה משאיר עומס ואת שאר התפקידים על מישהו אחר מבני המשפחה, ועל מי שצריך ויכול לטפל בילדים. ועכשיו גם צריך להתארגן אחרת

כשהילדים נשארים בבית. כל ההרגלים והמנהגים משתנים במצב כזה וצריך להסתגל למצב החדש בלי להאשים אחד את השני כי אין באמת אשמים.

אם אנחנו נמצאים בבידוד או חלילה נהיה בהסגר בואו ניקח את המצב כפי שהוא ונהפוך את הלימון ללימונדה.

למי שקשה להיות סגור או פתאום לא לעשות את כל התפקידים שהוא רגיל לעשות בשגרה שלו, זו בדיוק ההזדמנות ללמוד להרפות עם רשות פנימית, לשחרר, להירגע ולנוח.

זו גם הזדמנות טובה לחדש, לשפר או להעמיק את הקשר בזוגיות ובמשפחה עם הילדים ובכלל עם המשפחה המורחבת, למצוא דרכים חדשות להיות בתוך הקשר. הרי בלאו הכי

אתם לא יכולים לשנות את המצב.

זה בדיוק הזמן לנוח ובעיקר ליהנות ממה שיש ולהשאיר בצד את נקיפות המצפון. למשל, זו הזדמנות לראות סדרה בטלוויזיה שלא יצא לכם לראות בגלל עומס בחיי היומיום, לקרוא ספר שמזמן רציתם,’

ליצור, לשחק ביחד, קלפים, טאקי, קטן, וכל מה שבא לכם, לצחוק (שימוש בהומור עוזר להקל ולשחרר לחץ), לעשות אימוני ספורט קבועים, לבשל ולאכול ארוחות ביחד ולדבר אחד עם השני, מה שלא

תמיד קורה בשגרה הרגילה ולעשות דברים שבחיי היומיום אתם לא מספיקים אפילו, תיקונים בבית. כן, כך תרגישו אפילו מועילים ויעילים. ובכלל צרו לעצמכם, שגרה שתתאים לכם והיצמדו אליה.

וכן, עוד דבר חשוב מאד. גם כשאתם מעצבנים אחד את השני, וזה הגיוני שיקרה, תמצאו מהר את הדרך להרגיע, להבין אחד את השני, ללכת אחד לקראת השני, ולפתור יחד את הקושי. אל תתנו

לעצמכם לשקוע לתוך המריבה, העצבים והריחוק. צאו משם מהר ככל האפשר.

זו גם הזדמנות ליצור קירבה מתוך המרחק הפיזי. צלצלו לקרוביכם, לבני המשפחה המורחבת שלכם, לחברים שלכם, לחברים לעבודה, תשאלו לשלומם, דברו איתם, תשאלו

אותם אם הם צריכים עזרה ותעזרו אם אפשר. אפילו תחדשו קשרים שהתרופפו עם הזמן. המרחק הוא עובדה אבל לא חייבים להיות בריחוק. אפשר להיות קרובים למרות המרחק.

ככל שמתמודדים ביחד עם המצב ועם הקשיים שעולים ממנו כך המצב הופך להיות יותר קל ונסבל.

ולבסוף, היו אמפטיים אחד לשני ולמי שנמצא בבידוד או אלה שחולים. זה יכול להיות כל אחד ואחד מאיתנו. הם לא אשמים במצב.

אנחנו נמדדים דווקא בהצלחת ההתמודדות שלנו בשעות קשות ולא רק בחיי הנוחות שלנו בשגרת היומיום.

בהצלחה לכולנו, שנהיה בריאים ושיגיעו ימים טובים יותר.

אריאלה

 

תגובות פייסבוק

תגובות

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *