Entries by ariela

איך לנהל נכון וביעילות את הרגשות בלי להתפרץ בכעס במיוחד בימי ההסגר עקב הקורונה

בזמן של מתח ולחץ, דאגה וחוסר אונים בכלל ובמצב של משבר כזה מטלטל, כמו שכולנו עוברים בימים אלו, השהייה ביחד עם המשפחה במקום סגור בבית יכול להיות מצד אחד, כייפי ומהנה, להרגיש מקרוב ולהכיר עוד יותר לעומק את בני המשפחה, לבלות ביחד ולהעביר את הזמן בנעימים, ולעשות דברים, שאולי לא עשיתם אף פעם או לא […]

איך להתנהל נכון וחכם עם בני המשפחה בבית בהסגר עקב משבר הקורונה

היום אני רוצה לתת לכם כמה דרכים איך להתנהל נכון ובחוכמה עם בני המשפחה בבית בזמן ההסגר עקב הקורונה. למרות הקשיים שיש במצב, אנחנו יכולים להתמודד עם המצב. אין מקום לייאוש. מתמודדים כל יום ביומו ועושים הכי טוב שאפשר. אני מזכירה לכם מהפוסטים הקודמים שלי: נשימה עמוקה, הסתכלות חיובית, התמקדות בהווה ב’כאן ועכשיו’, להבין על […]

כמה תובנות ודרכים יעילות להתמודדות מוצלחת עם משבר הקורונה

ימים קשים עוברים על כולנו. כל יום הנחיות והגבלות חדשות שמעוררות רגשות קשים ומטלטלים. לא ברור אם יש יד מכוונת שאוחזת בהגה שמנהיגה את ההתמודדות עם המגיפה לטובת המדינה ואזרחיה. המצב כיום מעורר תחושות קשות שקשה לשאת, דאגה לגורל המדינה, לגורלנו, לבריאותנו ובריאות משפחותינו וכולנו בכלל, דאגה וחרדה כלכלית, פחד מהלא נודע, חוסר וודאות, ערעור […]

מהן הסיבות העיקריות להתעוררות התפרצויות כעס ומה אפשר לעשות כדי למנוע אותן?

מהן הסיבות או הגורמים המרכזיים שיכולים לעורר את הכעס אצל האנשים העצבניים ואף לגרום להם להתפרץ בכעס ללא שליטה? כעס הוא רגש לגיטימי ואנושי, מותר לכעוס, השאלה היא איך מבטאים אותו . הסיבות השכיחות הגלויות על פני השטח שגורמות להתעוררות הכעס ולהתפרצות ללא שליטה היא כשהאדם מרגיש שמישהו עושה משהו בניגוד לרצון או לציפיות שלו, […]

כמה טיפים חשובים ויעילים להתמודדות מוצלחת עם הקורונה

ימים לא פשוטים עוברים עלינו מאז התפרצות הקורונה. רבים אף נמצאים בבידוד. זה מצב שיכול לעורר תחושות לא נעימות כמו חוסר וודאות , חוסר אונים, חרדה, פחד, ויכול להעלות קשיים רבים. חשוב שנזכור שמצב כזה יכול להיות קרקע פורייה להעלאת קונפליקטים, ויכוחים ומריבות וכמובן, גם התפרצויות כעס. זה מצב מתמשך של שטח אש אחד גדול שבו […]

“הסדנא היא סוג של נס עבורי”- אלון על הסדנא לשליטה וניהול כעסים במכון רעות

הסדנה היא סוג של נס עבורי. גדלתי בבית מפורק. הורים גרושים. משפחה מאד בינונית מבחינת הישגיה. כילד האלימות גאתה בחיי – בבית הספר מכות כל יומיים, השעיות, התפרצויות זעם בלתי פוסקות ועוד. אמנם  הוריי לא היו אלימים כלפיי מבחינה פיזית, אבל אילצו אותי לשקר כדרך קבע. ההזנחה הנוראית שחוויתי כילד, והעובדה שעם המון אירועים הייתי […]

“עדשות מגע שחורות” – להאמין בעצמך, כוחה של קבוצה/ מדברי משתתף בסדנא לשליטה בכעסים

“בפגישה האחרונה למדתי שיעור בצניעות. באתי לפגישה מלא ביטחון עצמי – במהלך השבוע הקודם הצלחתי לנסח את מה שעבד בשבילי בתקופה האחרונה לצורת כלי – צעדים מפורשים לעשייה שנתנו לי תוצאות מצויינות. הרגשתי מואר והייתי משוכנע שלא נותר לי אלא להאיר על אחרים על מנת לגרום להם להבין את מה שאני כבר מבין. ציפיתי בקוצר […]

דברים שכתבתי על הסוד לזוגיות טובה לכבוד יום הנישואין/ אריאלה מלצר

טלפון בבוקר “מזל טוב, אשתי,” ומשלוח פרחים יפיפה הזכירו לי שהיום זה יום הנישואין ה 42  שלנו. 42 שנות נישואין לא הולכות ברגל. המון מזל טוב, בעלי היקר והאהוב, אתה החבר הכי טוב שלי. שיהיו לנו עוד 42 שנים של אושר, הנאה וכייף ושנהיה בריאים כדי שנוכל להמשיך ליהנות בכייף ביחד מהחיים. כל כך הרבה […]

לוותר על הפנקסנות והחשבונאות ביחסים בכלל ובזוגיות בפרט

  ישנם זוגות רבים שעוסקים כל הזמן בפנקסנות ועשיית חשבונאות עם בן או בת הזוג שלהם. הם עושים כל הזמן חשבונות עם בן הזוג גם בגלוי וגם במחשבות שלהם כמו “אני עשיתי כך וכך ואתה לא עשית או עשית רק…”, “את/ה עשית כך וכך, אז גם אני …”,  “אם אתה…אז אני…” , או “אם אתה […]

פרפקציוניזם – איך הוא מעורר את הכעס / אריאלה מלצר 5.3.18

יש הרבה דברים שמדליקים את הכעס ואת ההתפרצויות שלו ללא שליטה, בעיקר כשלא רואים אותנו, לא מקשיבים לנו, לא מבינים אותנו, לא מתחשבים בנו, מתעלמים מאיתנו, וכשאנחנו מרגישים שאין לנו מקום. במאמר הזה אני רוצה להתמקד בשני גורמים הקשורים זה בזה שמעוררים את הכעס ויכולים להדליק את ההתפרצות ומה ניתן לעשות כדי להימנע מכך. המשותף […]

זה כבר מדעי– חוסר שליטה בכעסים ודפוסי חשיבה שליליים מקצרים את החיים

שלום לכם, כשקראתי על ספר מדעי חדש העוסק בהשפעת החשיבה והרגשות על ההזדקנות והבריאות בכתבתה של ד”ר יפה שיר-רז שפורסמה במגזין מנטה(26.1.2018), לא יכולתי שלא לראות את הקשר הישיר בין הכעס שנדלק אצל רבים מאיתנו ובא לידי ביטוי בצורות ובאופנים שונים לבין המחקר והמסקנות שמעלה ספר מדעי חדש העוסק בהשפעת החשיבה והרגשות על ההזדקנות והבריאות. […]

“זכיתי בבית בחזרה. חיי השתנו מקצה לקצה”- לירן בסיום הסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

“במשך 34 וחצי שנות חיי לא זכור לי שעשיתי משהו למען עצמי, סוף סוף קיבלתי החלטה והלכתי אחריה עד הסוף . אין לי ספק שבזכות אותם חודשיים קסומים חיי השתנו מקצה לקצה. הדרך עוד ארוכה אבל ללא ספק אני בכיוון הנכון. הכלים אותם למדנו במהלך הסדנא נחקקו אצלי בראש וכל יום שעבר פשוט ניסיתי להשתמש […]

מכתב מרגש שקיבלתי מ-י’ על תהליך השינוי המדהים שעבר מאז הטיפול והסדנא לשליטה בכעסים במכון רעות

י’, משתתף בסדנא לשליטה וניהול כעסים במכון רעות – “אני במקום אחר ממה שהייתי כשהגעתי לסדנא. הבנתי שאם לא אקח אחריות על עצמי, אף אחד לא יעשה את זה בשבילי” לאריאלה היקרה, נמצא במקום אחר היום ממה שהייתי כשהגעתי לראשונה לסדנה. אבל בלי ההכוונה והייעוץ שלך, כלל לא בטוח שהייתי נמצא כיום באותה נקודה. הלוואי […]

האם לספר לחברה שבעלה בוגד בה? / אריאלה מלצר

האם לספר לחברה שבעלה בוגד בה?  דילמה לא פשוטה שלא מעט אנשים נתקלים בה ולא יודעים מה לעשות במקרה כזה. אני אתאר כאן את הדילמה ומהן הסיבות לספר או לא לספר וגם אציג מה ניתן לעשות. הוזמנתי כמטפלת זוגית וותיקה ומנוסה לאחת מתוכניות האירוח בטלוויזיה לענות על שאלה מאד לא פשוטה והיא “האם לספר לחברה שבעלה בוגד […]

טיפ לחג הסוכות- איך לעבור את החג וחול המועד בנעימים ללא כעסים ומריבות מיותרות

שלום לכם, אני רוצה לתת לכם טיפ חשוב לכבוד חג סוכות ובמיוחד לקראת חול המועד שיעזור לך לעבור בנעימים ובשלום את החג עם כל הסובבים אותך. אני קוראת לתקופת חול המועד- שטח אש, וזאת למה? היות והתקופה הזו מועדת לפורענות ויכולה להצית כעסים רבים ומריבות מיותרות, שאח”כ כשנרגעים, מצטערים עליהן וזה יכול לקרות אצל כולנו ולא רק אצל […]

מהי המוטיבציה העיקרית שעוזרת ליצור שינוי בחיים ומהם סוגי המוטיבציה החוסמים אותו / אריאלה מלצר

לעשות שינוי זה לא פשוט. לשנות הרגלים ודפוסי התנהגות של שנים רבות זה עוד יותר לא פשוט, אף קשה מאד. מי כמוני שעוסקת כבר 34 שנים בטיפול ובעזרה לאנשים ליצור את השינוי הרצוי להם בחיים, הן בינם לין עצמם והן בינם לסביבה שלהם, יודעת כמה זה קשה וכמה מכשולים, מהמורות ועליות וירידות יש בדרך. כתבתי […]

אריאלה היקרה, הכל בזכותך. אני בטוח שאת ממשיכה לעזור לאנשים ולהביא שמחה ומזור לנדכאים

לאריאלה היקרה שלום וברכה! מה שלומך? אני מקווה ששלומך טוב, ובטוח שאת ממשיכה לעזור לאנשים ולהביא שמחה ומזור לנדכאים. אני ב”ה ממשיך בשיגרה המבורכת, נהנה ממה שאני עושה, יש לי גם הרבה שיחות עם ילדיי, ואני תורם להם המון מהידע שקבלתי ממך ומהניסיון, וב”ה הם מקבלים ונעזרים. אני תמיד מזכיר אותך, וכשאני מצטט איזו אימרה […]

איך לשחרר את הכעס / אריאלה מלצר

הכעס מלווה אתכם בחלק גדול משעות היום? אם כן, הרי שזה בכלל לא נעים לחיות כך כשהכעס הוא חלק נכבד מעולמכם הפנימי ומחייב היומיום שלכם. הוא מעיק, מכביד, מציק ומטריד. היום אני אראה לכם כמה דרכים איך להשתחרר מהכעס שלכם. בואו נראה תחילה ממה בעיקר נובע הכעס – הוא נובע בין היתר בגלל הפרוש שאנחנו […]

איך הופכות הציפיות לדלק של הכעס וכיצד לנטרל את הכעס

לא פעם אנחנו מתאכזבים כשהציפיות שלנו לא מתממשות ואנחנו מרגישים תסכול וכעס רב. היום אני אראה לכם איך הציפיות הן הדלק של הכעס וכיצד למנוע בכלל את הכעס שמתעורר בעקבות ציפיות שמתנפצות לכם. תראו, הציפייה מהאחרים היא אומנם אנושית וטבעית, במיוחד מהקרובים לנו ביותר, אבל מה לעשות, המציאות מתסכלת ובכל פעם שעולות בנו ציפיות יש […]