"למדתי שבכעס לא משיגים שום דבר" – משובים ממשתתפי סדנא 43

למדתי שבכעס לא משיגים שום דבר

"בהתחלה הייתי נגד קבוצה אבל הכי אהבתי את השיתוף בין כולם ואת המקום הזה שהקבוצה יכולה להביע דיעה על מקרים שעברנו ולשקף מה ראינו ואיך זה נראה מהצד. וכמובן, שזה מלמד גם אותנו, אהבתי את ההזדהות בין חברי הצוות. ראיתי איך דרך מקרים נוספים ושונים מחבריי לקבוצה אפשר באמת ללמוד מהם ומסיפוריהם לחיים האישיים שלי.

סדנא לשליטה בכעסים

למדתי שבכעס לא משיגים שום דבר ולפעמים הסביבה רוצה שניכשל לא בכוונה אלא מתוך ההרגל ולפעמים אנחנו צריכים לשנות כדי לעשות טוב לעצמנו על אף שזה לא תמיד נוח לסביבה.

הבנתי בסדנא כמה התפרצות הכעס מגיעה ממקום חלש וחסר ביטחון.

המנחים-

אריאלה – מבריקה, הומוריסטית, קולטת כל אחד ונקודות חשובות עליו. חריפה, לא מוותרת כשצריך ממקום טוב, אינטליגנטית וחכמה. מביאה את הקבוצה למקומות חשובים מאד.

מנחה בחסד!!! בהחלט המילה המתאימה מ ב ר י ק ה !

שלומי- עמוק מאד , נותן גישות שונות ויפות. חלק חשוב מההנחיה. מביא פן נוסף והסברים נוספים. אינטליגנט ומאד התחברתי למה שהיה לו להגיד בנוסף לאריאלה.

אתם משלימים אחד את השנייה. אריאלה בחריפות ושלומי בעדינות, מה שיוצר איזון לקבוצה.

כל הכבוד!"

קרן (אפריל 2017)


קיבלתי את האני האמיתי שתמיד רציתי להיות

"למדתי להתנהל מול אנשים קרובים ורחוקים בצורה נעימה ולא פוגענית, למדתי להסתכל על האחר כאילו אני הוא האחר.
דבר נוסף, הוא לנשום ובכך להפעיל את ההיגיון ולא לפעול מתוך הרגש או הכעס. הדבר החשוב ביותר הוא באמת שלמדתי לבטא את רגשותיי האמיתיים ולא את הכעס המזויף.
מה שהכי אהבתי בסדנא זה את האמת שכל אחד מקבל על עצמו תוך כדי אהבה והבנה, אווירה מאוד נעימה וחמה.

הסדנא עזרה לי להבין ששום דבר לא באמת מאיים עליי באמת ובעזרתה קיבלתי מחדש את השלווה שהייתה בי אבל באופן מלא.

קיבלתי את האני האמיתי שתמיד רציתי להיות ולא התחפושת שהייתה מופיעה לפעמים.

עלתה בי ההבנה וההכרה של הזולת והסביבה הקרובה בצורה מכובדת ומכבדת, מה שחידש לי והזכיר לי שכולנו שונים אחד מהשני.

אריאלה ושלומי המנחים מטפלים באהבה אמיתית למקצוע מה שניכר לעין. הם נחמדים וחביבים הפועלים בשיתוף פעולה מעולה, אכפתיים מאוד ומקצועיים מאוד.

מאוד חשוב לשניהם שנלמד וניישם את הידע שמעשירים אותנו."

מתן (אפריל 2017)
היום אני מבין את אשתי טוב יותר

"למדתי איך לנשום ולהירגע לפני התפרצות. זה עזר לי מאד למרות שאני חסר סבלנות לאשתי ועדיין מקבל כביקורת דברים שהיא עושה ואומרת לי אבל אני היום מבין אותה טוב יותר .. אהבתי בסדנא את האפשרות לדבר בגלוי ולשמוע את דברי האחרים שדומים למה שעובר עלי.

השילוב בין שלומי לאריאלה הוא מושלם. הם יודעים לקרוא את ההרגשות והתגובות של כל אחד ואחד. אהבתי איך אריאלה יכלה כל שבוע לפנות ולאבחן מישהו בקבוצה שלא דיבר במפגשים הקודמים. "

יואל (אפריל 2017)


הסדנא חוויה יוצאת דופן

"אהבתי את המפגשים כל שבוע את שיתוף התחושות, המכשולים והמקרים. אהבתי את הניתוח של אירועים ע"י מנחי הקבוצה, את ההסברים ומימוש הטכניקות.

המנחים מושלמים, איזון מעולה בין 2 המנחים.

חוויה יוצאת דופן ומאירת פנים"

ג'אן (אפריל 2017)

למדתי להיות קשוב, להבין ולקבל את דעות האחר. תודה שהיתה לי הזכות להיות חלק מהסדנא שהנכם מנהלים ומובילים עם כל כך הרבה רגש ותובנה.

למדתי להיות קשוב, להבין ולקבל את דעות האחר. תודה שהיתה לי הזכות להיות חלק מהסדנא שהנכם מנהלים ומובילים עם כל כך הרבה רגש ותובנה.

אני אתחיל עם זה, שאחת הבעיות המרכזיות שלנו כבני אדם היא תחילה להבין "האם בכלל יש אצלנו בעיה" ? מה אנחנו עושים לא בסדר ?

מבחינתי, הסדנא גרמה לי להבין, אם זה דרך החברים בה ואם זה דרך המנחים, שישנם עוד צדדים שאני לא רואה, מפספס, מישהו שחושב אחרת ממני (שלא חייב להסכים איתי). כך למעשה, מבחינתי קיבלתי מתנה ענקית לעצמי.

לדעתי, החוזקה העיקרית של הסדנא היא, הכוח/האפקט של הקבוצה והשפעותיה. כוונתי היא שכל אחד וסיפוריו, דרך ההשקפה, השיקוף, הוא עוצמה אדירה ! מה גם שזכיתי בחברים כל כך מגוונים

פתיל קצר

התפרצות כעס

ושונים ממני, שנתנו לי באופן אישי עוד נקודת מבט ופרופורציות לחיים ולהמשך בכלל. בסדנא, קיים פן של "שיחות קבוצה" בהם כל אחד מדבר את עומק ליבו, לרוב ללא חסמים (חלק עוצמתי בהחלט), בנוסף קיים פן של "כלים להמשך". כלים אלו אומנם קלים להבנה (לי בכול אופן), אבל מאד קשים לביצוע.

אני חייב לציין כי לאדם פרקטי/רציונאלי שכמוני, הכלים הללו מאד יעילים ומועילים, לדוג' עקרון ה- 90%/10%, הצומת ורבים נוספים. אני כותב וזה מצחיק אותי איך אני מתבטא, צד שלא היה קיים אצלי במיוחד. חחח….

ללא ספק קיימת המון מחשבה מאחורי כלים אלו, שישמשו אותי בעתיד בכול דבר בחיי.

אריאלה ושלומי היקרים, כל אחד בדרכו המקצועית והאישית, עם הנימה הישירה/עדינה, שיקפו ותרמו לי להבנה הפנימית שלי, באיך נכון להסתכל על דברים , כיצד לשנות . ללא ספק העומק והחדות שלכם, לא תמיד היתה פשוטה להכלה, אבל בסופו של יום היתה מדויקת ויעילה.

כשהגעתי לסדנא בלי יותר מידי ציפיות, כבר במפגש הראשון, היה ברור לי שיש פה כוח עוצמתי, שלא הייתי ערוך אליו, וזה "אפקט הקבוצתיות". אהבתי מאד לראות את הכוח שיש לחברי הקבוצה על האינדיבידואל, למרות שהשיקופים לא פשוטים כלל (בטח מהזווית שלכם כמנחים שהיא לרוב נכונה ומדויקת). דרך האחר קיימת פה המון למידה והפנמה על עצמך אתה (שהרי כולנו פה מאותה סיבה עם קווי דמיון כאלו או אחרים), דרך הסיפורים ותגובות האחר אתה מבין איפה אתה…. וזה נותן המון כוח להמשך, כאשר הכלים הפרונטאליים, לי נותנים רק חידוד סופי להצלחה של התהליך.

הקבוצה וניהולה כמובן, רק נתנה לי כוח להצליח בלבטא את הרגשות שלי ללא חשש מול מי אני עומד (אם זה בעובדה ובטח ליד בת הזוג), בלי אגו, אמיתי, ישיר עם המון כוח.

  הדברים המשמעותיים ביותר שקיבלתי מהסדנא, שהיוו חידוש עבורי הם:

  • פרופורציה ופרספקטיבה – כל סיפור וסיפור של חבר בקבוצה, הוא עולם ומלואו, דרכו אני משקף לעצמי "און ליין" ,איפה אני במציאות של הסיפור ? כמה אני מושפע ממנו ? איפה זה פוגש אותי ? כמה אני מזדהה/או אפילו אולי לא מתחבר ? שהרי כשזה נשמע ממישהו אחר, דברים מקבלים פרופורציה שונה לחלוטין להבדיל ממקרה בו זה נשמע ממך, דרך זה קיבלתי המון כוח ולמידה.
  • פתיחות – כבר במפגש הראשון דמעות החלו לזלוג, מה שעורר בי התפעמות מטורפת, ונתן לי המון כוח להיות קשוב, עם המון רצון ולשמוע ולשתף. לדעתי, הסדנא הביאה אליה אנשים כל כך אמיצים שמוכנים לחשוף ולשתף את נבכי נשמתם עם הסיפורים הכי קשים להם. פתיחות כזו מאד קשה למצוא בעולם היום יומי בו אנו חיים, ולכן זו היתה הזדמנות מדהימה שקיבלתי במתנה.
  • להיות אני (אמיתי) – אתה לומד בסדנא ממפגש למפגש כי לא עובד, בטח לטווח הארוך, לא להיות אמיתי עם עצמך ואל מול האחר. אותי זה תופס בעיקר בצד הרגשי, אני חושב שאני די מגדיר את עצמי כאדם רגיש, העניין הוא, שאני מאד שומר על הרגש הזה, ממקום שהוא דיי הגיוני, וזה לא להיפגע, להיות חשוף. למדתי כי לבטא את הרגש הזה, לחשוף אותו, להתגאות בו, גם כלפיי עצמך וגם כלפי האחר, הוא כוח מטורף !!!
  • ישירות וכנות – שתי התכונות הללו אילו תכונות שלא קל להכיל אותן ביום יום ובטח בסדנא, במיוחד כאשר אתה יודע שהביקורת כלפיך צודקת. לאורך הסדנא אנשים משקפים לך באופן ישיר וכנה ללא חסמים, בעוד אריאלה ושלומי (כל כך מחודדים) משמיעים לך משהו שאתה "עוד לא הבנת" בתוך תוכך, וזה משהו שהוא כל כך קשה לשמוע, ולא מניחים לך עד שזה מחלחל ! אם זה רלוונטי אליך, יום יומיים אחרי, זה מחלחל ואתה מבין את כוונתם העוצמתית, ואם זה כלפי מישהו אחר בסדנא, אני כבר עובר את התהליך "און ליין".
  • לקבל את השונה – החברים שהגיעו לסדנא כל כך שונים במהותם ובסיפור חייהם.

דרך זה, למדתי להבין טוב יותר, כמה חשוב לקבל את דעות האחר, להיות קשוב רגע, לנשום שנייה לפני תגובה, שהרי אם באמת תקשיב, יש לך כל כך הרבה ללמוד. מה גם שלהקשיב (כמה שזה נשמע פשוט) יש אפקט ישיר על האחר, בזה רק תרוויח ואף תלמד. ברגע שאתה נותן הרגשה של מקום, הקשבה, קבלה, הבנה, לאחר, השיח ביניכם משתנה לחלוטין !.

שני מנחים עם אישיות מופלאה, שכל כך משלימים אחד את השני במעשיהם ובדבריהם !!! תודה שהיתה לי הזכות להיות חלק מהסדנא שהנכם מנהלים ומובילים עם כל כך הרבה רגש ותובנה.

אריאלה – כל כך שמח שלקחתי חלק בסדנא שלך, הכול התחיל משיחת טלפון מהוססת, בה גרמת לי להרגיש כבר שייך, כבר שם הבנתי שאני יכול לעבור תהליך.

במהלך הסדנא הוקסמתי מהגישה והדרך בה העברת את המסרים, השיקוף, עם כל כך הרבה כנות וישירות, כל כך חדה ועם זאת רגישה מאד.

שלומי – המכסה המושלם של אריאלה, רגיש בצורה בלתי רגילה, כל כך קשוב שזה ממש נתון להערצה שלי אליך. כל כך מדוד ושנון במילים, נותן הרגשה מופלאה בדבריך.

אולי נשמע קצת מנופח, אבל זו האמת שלי אליכם, אתם צוות מופלא, ועושים את זה טוב כל אחד בדרכו האישית.

למדתי מכם המון ומקווה לקחת את זה להמשך החיים. שמחתי מאד להכיר את שניכם ולהיות חלק מהסדנא הזו !

אין הצעות לשיפור, רק לשימור, תישארו כפי שאתם !!

רואי (מרץ 2017)

"הצעד הראשון והמשמעותי ביותר היה לוותר על הכעס-השתחררתי לחלוטין מהזעם בכביש וצומצמו משמעותית אירועי הזעם בבית ובעבודה"

"הצעד הראשון והמשמעותי ביותר היה לוותר על הכעס-השתחררתי לחלוטין מהזעם בכביש וצומצמו משמעותית אירועי הזעם בבית ובעבודה"

אני חושב שהצעד הראשון והמשמעותי ביותר היה לוותר על הכעס. ההבנה שהכעס משמש אותי ככלי, שאני, "חרף רצוני", בוחר להשתמש בו למה שאני חושב בטעות כמקדם את רצוני, היא בהחלט נקודת מפנה. השתחררתי לחלוטין מהזעם בכביש, צומצמו במידה משמעותית אירועי זעם בבית ובעבודה. למדתי להביט על דברים בחמלה, בהבנה והכי חשוב, להבין שרוב הדברים שגרמו לי להתפרצויות לא נעשו בכוונת זדון, אירועים קטנים ולא חשובים שהזינו את המפלצות שקיימות רק אצלי בראש ופורשו על ידי, בטעות כמובן, כסכנה קיומית, כפגיעה מכוונת ומאיימת, התכווצו לממדיהם הפרופורציונאליים.

התפרצות זעם

להתפרץ בזעם

  • מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא היכולת להביט מן הצד על סיטואציות שמעלים החברים, על תגובותיהם ועל דרך ההתמודדות שלהם – מפתיע בכל פעם מחדש, כמה קל להבין אירוע, לנתח אותו ולבחור בפתרון שאינו התפרצות געשית, כמתבונן מהצד ולא מתוך עין הסערה.
  • כך מצאתי את הסיבות האמיתיות לחלק מ"הפצצות" שהיו טמונות בי. כך זיהיתי טעויות התנהלות שלי והצלחתי בזכותם של אחרים להביא להקלה הולכת וגוברת בחיי שלי.
  • ערך נוסף של החוויה הקבוצתית הוא חוסר היכולת לאורך זמן, "לשקר את השקר הקטן שלי". "סיבות" וסיפורים שעושים רציונאליזציה להתפרצויות שלי, המצדיקים אותן לכאורה, התפרקו מערכן למול הקבוצה ואפילו כבר מעצם ביטויים בקול רם…
  • בסדנא גיליתי כמה דברים משמעותיים עבורי :
  • זה לא אישי נגדי
  • אני לא בסכנה ואין סיבה שאגיב כמו הלום קרב – יש בעולם פחות מפלצות וסכנות משנדמה לי
  • אני חי בשטח אש (עייפות, לחץ זמן, אחריות מקצועית ומשפחתית וכו'), ולכן עליי להתנהל מתוך מודעות לסכנות שבשטח האש
  • השליפה המהירה, האינסטינקטיבית, העוקצנית/פוגענית לא מעידה על אינטליגנציה. דווקא התגובה הזו, שהערכתי כל כך, היא תגובתו של המוח הפרימיטיבי. למדתי להמתין רגע ולהפעיל את מתג המוח החושב, זה שיכול לתת תמונת מצב כוחותינו רחבה ואמיתית יותר וגם זה שיודע לתמחר, להעריך השתלשלות אירועים ותגובה נגדית ושוב מחיר.
  • אני לא חייב להוביל את האירוע, אני לא חייב להציל את המצב, לא תמיד זה באחריותי ולא תמיד אני חייב להשוויץ ביכולת שלי לנהל אותו. לפעמים אני פשוט לא חייב.
  • להקשיב. לראות את האחר, איפה הוא עומד, מה הוא באמת מנסה לומר, מאיפה זה בא לו, איפה הוא פוגש אותי, מה אנחנו יכולים לעשות עם זה.
  • שלומי ואריאלה המנחים– איך לומר, בהתחלה לא היה קל… J. לי באופן אישי היה מאוד קשה עם התיאטרון, אבל דווקא הוא היה לי שיעור נוסף. למדתי לחיות עם קיומו של התיאטרון בחדר, בלי לנסות לתקן אותך, בלי לאפשר לקושי להפריע לקבל את מה שלשמו באתי, אפילו למדתי להפריד בינך לבין התיאטרליות שלך. למדתי לא לנסות לתקן אותך, אפילו לא לרצות. קיבלתי מכם המון. מחוסר הפשרנות הכל כך לא שיווקי שלך, הלא מתחנף, המעצבן, כזה שמאלץ אותך מראש לדבר אמת, בלי סיפור כיסוי. הרגשתי, שלומי, שאתה רואה אותי, שאתה רואה את כולנו. ממבעי הפנים שלך וממשפטיך המעטים והמשמעותיים ידעתי שאתה מזהה, מפנים ומכיל אותנו. חשתי ממך חמלה. נסכת בי תחושה של בטחון. אני אסיר תודה, בימי קדם בטח הייתי צריך להישבע לכם איזו שבועת אבירות, אבל בעולם קפיטליסטי אני טוען לפטור.

אני רוצה להמשיך במפגש חודשי – עצבניים מועדים לא אנונימיים (ערב, יום חול). לא הדרכה אלא שיתוף והצהרה ובעיקר המשך ההתעסקות בדבר, להישאר בתהליך (כל עוד אתה סטודנט יש בך המון פוטנציאל, אחר כך אנחנו בסך הכל מה שהצלחנו לעשותJ)

עופר (מרץ 2017)

 

"אריאלה שינתה לי את הגישה לחיים. חיי השתנו ב-180מעלות!!!"

א.ח אני בוגר "סדנת שליטה בכעסים של מכון רעות" בניצוחה של אריאלה מלצר התותחית !!!!

התפרצויות זעם

התפרצויות זעם

אריאלה שינתה לי את הגישה לחיים !!!

בן 42, נשוי+3, מתגורר בתל אביב.

חיפוש אקראי באינטרנט הציג לי מספר סדנאות בתחום ובחרתי לשוחח עם מספר מכונים.

כששוחחתי עם אריאלה מלצר שהיא גם הבעלים ענתה לי וביקשה לדעת מה הסיבה שהחלטתי להרשם לסדנא מסוג זה.

כבר מהשיחה הראשונה הרגשתי אכפתיות והתעניינות אמיתית וכנה מצדה של אריאלה.

הדרך בה עברתי את הסדנא גרמה לי להבין עד כמה קל לעשות את השינוי המיוחל.

היה לי מקום לבטא את עצמי, לקבל פידבקים מהחברים והמנחים.

תמיד באווירה טובה ואכפתיות עד אין קץ והכי חשוב בכבוד, סובלנות ואמפטיה, יחד עם זאת ללא וויתורים ועיגולי פינות.

קיבלתי ארגז כלים מגוון שנותן מענה לכל "שטח אש" (הכוונה להתפרצויות) שפוגש אותנו בחיים.

מושגים רבים ודרכים יצירתיות לצאת רגע לפני ההתפרצות או סתם כעס מיותר.

חיי השתנו ב 180 מעלות !!!

משפחתי וכמובן ילדיי, חבריי, העובדים שלי וכל הסביבה מרגישים בהבדל ומברכים על השינוי.

המלצתי לעובדת שלי להרשם גם לסדנא, העדיפה להרשם לסדנא בתל אביב.

עברתי חוויה נהדרת, מחזקת, בונה, עם הרבה אמונה בכל אחד מהמשתתפים.

גם תמהיל המשתתפים היה נהדר.

המחיר היה סביר בהחלט, שלל כיבודים בכל מפגש, תמיד בחיוך ובאמפטיות.

צוות המנחים נותן את הלב והנשמה גם מעבר לשעות הסדנא על מנת שכל אחד ואחד יקבל את מלוא תשומת הלב.

ממליץ בחום !!! שווה כל שקל.

לא הכרתי את המכון או את המנחים טרם הסדנא.

בהצלחה.

שוב תודה לכם, הייתם אלופים.

צוות מנצח !

ארז ח.(ספטמבר 2016)

 

"אין יותר התפרצויות. תודה ששינית לי את החיים והזוגיות"

מאיה כתבה לי בווטסאפ:

"נכון כבר עבר הרבה זמן מאז הסדנא אבל עכשיו המלצתי לחברה מהעבודה על הסדנא ופתאום הבנתי שלא אמרתי לך תודה.

להתפרץ בכעס על בן הזוג

להתפרץ בכעס על בן הזוג

אז תודה, באמת ששינית לי את החיים ואת הזוגיות. אני מוצאת את עצמי כל פעם על הכביש אומרת "יאללה, שיעקוף, הוא לא לוקח לי כלום"

או מוצאת את עצמי ערה בשבת בבוקר, בן הזוג שלי ישן

עד מאוחר ואני כבר לא מתעצבנת. מבינה שהרצונות שלו לגיטימיים והרצונות שלי גם.

 

לגמרי שינית לי את התפיסה ועם כמה שאני תמיד נראית רגועה כלפי חוץ, עכשיו אני יכולה להגיד שאני רגועה גם כלפי פנים.

אין יותר התפרצויות:).

תודה תודה ושוב תודה ♥"

מאיה (ינואר 2017)

"את המלאך שעוזר להרבה אנשים" – רוני שנה וחצי אחרי הסדנא

אני כל הזמן מחובר אלייך ועוקב אחרי כל המאמרים והסרטונים שאת שולחת לי במייל. אני מאוד מאושר שהגורל הפגיש בינינו.

מהיום שאני הגעתי לסדנא שלך אני מרגיש שמיום ליום אני משתנה לטובה עם המשפחה בעבודה וסתם עם חברים.

לא אשקר יש לי נפילות מידי פעם אבל גם אם אני כועס אני יושב ועושה חשבון נפש והחשבון נפש הזה זה מה שלמדתי בסדנא ובמאמרים שאת שולחת כל הזמן.

את האיש הקטן ( הענק) שנימצא בתוכי, שכל פעם שיש לי בעיה אני מדבר איתך ואז אני מסריט לעצמי סרט של רוני מול אריאלה ואני מספר את כל הסיפור וחושב מה אריאלה עונה לי בלי לנסות להצדיק את עצמי. זו הפסיכולוגיה שבחרתי לי כדי להצליח לעבוד על הכעסים והלחצים בעבודה ובחיים בכלל.

שוב תודה רבה לך על הכל.
״את המלאך שעוזר להרבה אנשים״,
רוני.ק.(אוגוסט 2015)

למדתי להאמין ביכולות שלי

שי.נ. (מאי 2015)

בעקבות הסדנא לשליטה וניהול כעסים הבנתי שאפשר לכעוס, אבל אדם צריך להיות שלם עם עצמו כדי שידע לסלוח לעצמו, לחזק את עצמו ובעקבות זאת ידע לקבל מהסביבה את הדברים באופן שונה.

אהבתי מאד את הפתיחות שהאנשים מפגינים, הסבלנות והסובלנות להקשיב אחד לשני, העברת המסרים החשובים באמצעות סיפורים ושיתוף של המשתתפים.

בעקבות הסדנא ראיתי שיש לא מעט אנשים מוכשרים, נבונים ומצליחים ש"מבזבזים" זמן ומקלקלים יחסים בגלל כעסים.

למדתי שיש צורך לבנות את תחנת הכוח הפנימית ולהאמין ביכולות שלי. אמונה ביכולות מאפשרת לקבל דברים בצורה מאוזנת ולא מתוך ביקורת פנימית שלילית.

חשוב שנכיר את גורמי הסיכון ושטחי האש, הכרה זו תעזור לנו למנוע כניסה לאזורים בעיתיים ובמידה ונכנסנו תעזור לנו להיערך ולהימנע מכעס וריב.

חשוב להקשיב לאחרים, להיות קשוב באמת ולהתייחס לדברים שנאמרים כפי שהם.
חשוב לגלות רגשות לאחרים בסביבתנו, חשיפת רגשות לבני הזוג והסביבה מאפשרת להם להבין אותנו טוב יותר, להכיל ולקבל.

המנחים שלומי ואריאלה, אני חושב שהשילוב בין שני המנחים הנ"ל מצוין­­­­­­­­­­­­. הם מביאים את אותה הדרך באופן שונה ונראה שכל אופן מתאים לסיטואציה. כשצריך להיות אסרטיבי כלפי המונחים, אריאלה יודעת להיות אסרטיבית ואילו שלומי יודע בנקודות אחרות להעביר מסרים באופן שקט. ברור ששני המנחים מאמינים בדרך ושולטים במסרים אותם הם רוצים להעביר.

שי.נ.

אירמה (מאי 2015)

בסדנא גיליתי את האמונה ביכולותיי – שיש לי כוח אדיר לעשות/להוביל שינוי

בעקבות הסדנא הגעתי לתובנה שחלק הארי של התוצאות שעמן התמודדתי במהלך התקופה האחרונה הוא הפרשנות שלי את המציאות.
מה שקיבלתי בסדנא הם כלים להקשבה לדברי הסובבים, קיבלתי כלים קונקרטיים ומדידים.
בסדנא התחוור לי מושג האחריות, והבנתי שאני אחראית על עצמי.

בסדנא גיליתי את האמונה ביכולותיי – שיש לי כוח אדיר לעשות/להוביל שינוי.
ראיתי כמה חשובה האסרטיביות. למדתי לא לבטל את עצמי אל מול הסביבה.
כמו כן, למדתי לדבר לאט, ברור וחד משמעי-לשים נקודה בסוף משפט. חזרה על הנאמר לא בהכרח נותנת לדבריי יתר משקל ו/או משמעות.

ולבסוף, למדתי לתת מקום לאחר.

אריאלה ושלומי היקרים,

החדות שלכם, הדיוק בפרטים הקטנים, הראייה שלכם אותנו (גם כשאנו לא מסוגלים לראות זאת), המראה שאתם מציבים מולנו כל פעם מחדש, מחדדים ומגדילים ומובילים אותנו להסתכל על עצמנו, עצם העובדה שאינכם מוותרים לאף אחד להתעמת אל מול עצמו והפחדים הכי גדולים של עצמו, זו הגדולה שלכם.

הבחירה שלכם את חברי הקבוצה ובניית המארג האנושי של הקבוצה היא אומנות. להיות נינוחים בקבוצה של אנשים "זרים" ולדבר, לפעמים אף בפעם הראשונה, על הקשיים האמתיים שלנו –זה ממש לא מובן מאליו.
אתם עושים זאת באמונה, באהבה בדרך שלכם- והדרך אכן עובדת. היא קשה, עם המון מהמורות, מתישה אבל!! דבר אחד ברור – אי אפשר לחזור לאחור לאחר התהליך.

מחכה לסדנת ההמשך,
אירמה.

הלא יאומן קרה!!! קיבלתי אישה חדשה וכייפית. (בן זוג של משתתפת בסדנא כתב בהתרגשות)

אריאלה בוקר טוב,

הלא יאומן קרה! קיבלתי אישה חדשה וכייפית. אין לי מילים. עבודה מדהימה.אשתי עמדה בגבורה ובהצלחה יתירה את חג הפסח.

תודה רבה על ההשקעה.
בשורות טובות,
אריה (אפריל 2015)

לילך (אפריל 2015)

אריאלה ושלומי, קיבלתי את החיים בזכותכם!

למדתי בסדנא שאפשר לכעוס ולהוציא את זה בדרך טובה יותר בלי לפגוע באף אחד.
למדתי לשחרר ולהרפות ולתת לדברים לזרום בלי מרדנות ושליטה.

אהבתי לראות בסדנא שמכל מקרה או סיפור של חבר אחר מהקבוצה, חילקו הרבה "מתנות" שלקחתי ויישמתי בעצמי בעזרו גם לי מאד.

הבנתי באופן משמעותי שבעצם אף אחד לא לוקח לי כלום ולכן, אין שום סיבה שאתנהג בדרך מעליבה ופוגעת כמו עקרון 10-90 או לפרש אירוע אחר לסיטואציה שיכולה להיגמר רע.

אריאלה ושלומי, המנחים הכי טובים שהכרתי. בזכותם אני מה שאני היום ומודה לכם על כל רגע ורגע.

קיבלתי את החיים בזכותכם.
מבחינתי היה מושלם.

תודה!!!
לילך.

לירון (אפריל 2015)

קיבלתי את בן הזוג בחזרה והמשפחה חזרה

היום אחרי הסדנא אני מודעת לעצמי, לכעסים לסביבה ומקווה ומצפה לחיים שלווים וטובים יותר. אהבתי את המודלים שהמחישו לנו את המציאות העגומה, את הסיפורים והדוגמאות, את ההסתכלות על הקבוצה גם מבפנים ואיך אריאלה ושלומי הוציאו מהם דברים שהם בעצמם לא ניחשו או חשבוץ ובעיקר, את הגיבוש שנוצר.

זכיתי לפגוש אנשים מדהימים- מנחים וקבוצה שאין שני לה.

קיבלתי את בן הזוג בחזרה והמשפחה חזרה. קיבלתי את השמחה. יש עדיין מה לשפר אבל יש שיפור ניכר. קיבלתי את ההסתכלות על החיובי ולנסות להיות אדם טוב יותר.

היום אני מתמודדת עם המציאות ומתבאסת על כעס או צעקה שבעבר לא היה.

המנחים, אריאלה ושלומי,

אריאלה-מנחה מדהימה,מצחיקה, בעלת חוש הומור. רק מהדיבור שלה. הלמידה ממנה פשוט כייפית. נותנת ציפיה ואהדה לגבי ההמשך שיהיה טוב יותר. תמיד רואה את החיוב בכל דבר ותמיד מעודדת.

שלומי-מקסים, נעים,כייף לשמוע את קולו ואת הדרך שלו לראות את הדברים ומה הוא מסיק מהם, איך להגיע אל האדם שעומד מולו ולהבין אותו.

פשוט צוות מנחים מדהים ומעורר השראה.
לירון.

אלי (אפריל 2015)

הסדנא עזרה לי לחזק את השינוי שעשיתי ולתחזק אותו

הסדנא מאד עזרה לי בעצם האפשרות לדבר עם אנשים במצב דומה לשלי ולהיעזר בהם וגם לעזור. התוצאה היא שברגע ששיתפתי, הרגשתי הרבה יותר טוב ולא היה לי צורך יותר לכעוס.

אהבתי מאד את האנשים בסדנא והחיבור אליהם.

הסדנא עזרה לי לחזק את השינוי שעשיתי ולתחזק אותו, תוך מקום לשתף ולמדוד את ההתקדמות שלי ושל האחרים בסדנא.

אריאלה ושלומי, אתם נפלאים. אין עליכם, בראיה החודרת שלכם וביכולת להתחיל מצב פשוט ולהגיע למהות הכי מהר שאפשר.

תודה רבה!!!
אלי.

דורה (אפריל 2015)

הסדנא עזרה לי לראות את האחר, ולהיות אמפטית לעולם שלו ללא שיפוטיות

הסדנא עזרה לי לראות את האחר, לבקר בעולמו ולהיות אמפטית לעולם שלו ללא שיפוטיות ובניתוק מוחלט מהפרשנויות משלי.
אהבתי את האתגר להקשיב לעולמם השונה של אנשים אחרים.

אני מודה לכם, אריאלה ושלומי, על הכנות והמסירות ללא פשרות.

אני ממשיכה איתכם.
דורה.

עומר (אפריל 2015)

למדתי להיות מודע לרגשות שלי, להתייחס אליהם ולהביע אותם

למדתי להיות מודע לרגשות שנמצאים מתחת לכעס וישר להתייחס אליהם, ולהביע אותם מול בת זוגתי בצורה לא תוקפת. למדתי להכיל אותה יותר ולמדתי להיות מודע לזה שהרבה פעמים יש יותר מצד אחד לסיטואציה ושהחוויה של אנשים ממנה היא שונה משלי ולא בהכרח שגויה.

אהבתי את הרגשת ה'ביחד' של הקבוצה, את המסגרת שהסדנה נתנה ואת השלווה בחדר המפגש.
בסדנא קיבלתי את המודעות של "לקיחת קלף" ומעקב אחר ההתפרצויות שלי במהלך השבוע, את ההבנה שאני לא לבד/מפלצת ושיש עוד אנשים כמוני שהם נורמאליים ואנשים טובים בדיוק כמוני. קיבלתי גם את יכולת העיבוד של כעס שעולה בי והיכולת להבין ממה הוא נובע, קיבלתי את אוצר המילים הרגשי בשביל לדבר מול בת זוגתי ולפתור איתה את הסיטואציות בצורה אוהבת ושותפית.

אריאלה ושלומי – הרגשתי חיבור רב לאריאלה ולשלומי. אריאלה הרגישה לי כמו דמות אימהית וחכמה ואני מרגיש שקיבלתי המון ידע לקראת חיים הרמוניים. שלומי היה חלק משמעותי וחשוב לי באותה מידה כמו אריאלה והביא איזון ונקודות מבט שונות שהייתי צריך במהלך המפגשים.

עומר.

תלם (אפריל 2015)

למדתי טכניקות לשלוט בהנהגות שלי – להתמודד עם הכעס ולא להגיע למצב של כעס אלא להיות מודע לרגשות האמיתיים שלי ולגורמים להם

בעקבות הסדנא אני מתייחס לכל סיטואציה שנקרית בדרכי בסבלנות רבה יותר ומצליח להבין את ההשפעה של ההתנהגות שלי. למדתי להתבונן בהתנהגות שלי ולהבין את הגורמים לה. אני מכיר בכך שיש לי בעיה ושהמציאות לא נוראה כמו שלפעמים נדמה לי.

אהבתי מאד את החזרה על אלמנטים מסוימים כמו דיבור והקשבה מלאה. לחכות לנקודה. כמו כן אהבתי את הנוכחות של שאר המשתתפים והרגשתי שיש לי שותפות כורל איתם ושיש עם מי לעבור את התהליך.

למדתי טכניקות לשלוט בהנהגות שלי – להתמודד עם הכעס וגם לא להגיע למצב של כעס אלא להיות מודע לרגשות האמיתיים ולגורמים להם.

למדתי להסתכל על המציאות בצורה מפוכחת. למשל, אם נראה לי שלא אוהבים אותי או לא מעריכים אותי זה בדרך כלל לא נכון.

קיבלתי כלים להקשיב גם לבת הזוג שלי ולהבין את הצרכים שלה ואת הרצון שלה לעזור לי ועם זאת להבין שלא כל מה שעובר עליה תלוי בי ובטח שאין שום סיבה להתעצבן בגלל זה.

קיבלתי מוטיבציה להתאמץ ולעבוד על עצמי, הבנתי את העובדה שבלי עבודה ומודעות מתמדת לא אוכל לנהל חיים שלווים ומהנים.

מצד שני, גיליתי שאם אני מנסה אף מעט ושולט על התגובות שלי, התוצאות שאני מקבל בתקשורת עם הסביבה טובות בהרבה. (למשל בזוגיות ובבית הספר)

שלומי ואריאלה- מקצועיים מאד בעלי ידע וניסיון רב. תמיד התנהלו בסבלנות רבה וידעו להתכוונן לצרכים של כל אחד מהמשתתפים. ידעו גם לעמת כל אחד מאתנו עם הקושי שלו. הייתה הרבה הקשבה וגמישות מצד המנחים להלך הרוח בקבוצה ולתרום עוד מזמנם על מנת לאפשר לחברי הקבוצה להביע את עצמם.

תלם.

הצלתם אותי ואת משפחתי ואת זה אזכור לעד! – (עמית על סדנת ההמשך "לחזק ביחד את השינוי")

התועלת הרבה ביותר שהפקתי מהסדנא היא ההבנה שאינני אשם במה שקרה לי. ההבנה הזו פתחה בפני את היכולת לסלוח לעצמי ואפשרה לי לראות אמת אחרת שלא הייתי יכול לראות לפני כן בגלל האשם. הצלחתי לראות את המציאות נכון יותר.
מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא: את המשתתפים. לראות אנשים שעברו ועוברים תהליך דומה לשלי. כאלו שכבר סיימו את שלב א' ועברו לשלב ב'.
מה שהיה חדש משמעותי עבורי הוא ראשית, תהליך הסליחה לעצמי ושנית, העוצמה של ההקשבה והשיקוף. זהו כלי משמעותי שעוזר לי מאד עם הילדים ואשתי.

אריאלה ושלומי, שניכם אנשים עם לב רחב ומכיל כל כך.
היכולת שלכם להקשיב ולהבין ומצד שני לשקף בצורה כל כך מדוייקת ועדינה היא מדהימה בעיניי.
אני מודה לשניכם על הליווי המכיל הזה בתהליך המשמעותי שעברתי.
כמו שציינתי במשוב הסדנא הראשונה – הצלתם אותי ואת משפחתי ואת זה אזכור לעד!.

עמית.

עמית (אפריל 2015)

אילת (אוקטובר 2014)

למדתי שאפשר לצלוח את כל המהמורות הקשות (כשנתיים אחרי תום הסדנא)

הי אריאלה!!

כ"כ שמחתי לקבל את המייל ממך!! בתחילת השנה החדשה אין מתאים יותר מלקרוא את המאמרים המחכימים והמקסימים שלך!!
אני ממשיכה לפתח ולשכלל את הדרך שהתחלתי לסלול אצלך במכון רעות. למדתי בעזרתך ובעזרת שלומי שאפשר לצלוח את כל המהמורות הקשות. לשמחתי כיום המכשולים פחות תלולים ואני יודעת שכל חוויה לא נעימה בסוף נגמרת והופכת לעבר!!!
לכן, כדאי לתת למצבים הקשים לחלוף ולא לגרום לנזק גדול יותר!!!

אני בטוחה שאתם ממשיכים ללמד ולהנחיל את הדרך החשובה הזו לעוד הרבה אנשים שסבלו וגרמו סבל לסביבה שלהם.
לצערי קשה מאד עד בלתי אפשרי לאנשים אחרים למחוק את הצלקות שנוצרו בעקבות ההתנהגות שלי ויש לכך מחיר כבד. אני מאמינה שהזמן יעשה את שלו ושדווקא השינוי שעשיתי יגרום להערכה מצד אותם סובבים.
כולי אהבה והערכה אליך ואל שלומי, באמת.

שנה טובה, שמחה, לבנה ושלווה.
אילת.

אפי (אוגוסט 2014)

למדתי להפסיק להתעצבן ולשלוט בכעס

למדתי להפסיק להתעצבן ולשלוט בכעס.
גם עם משפחתי וגם כאשר אני לבד בכביש אני מרגיש שההתנהגות שלי היא יותר אדיבה,
יותר מכילה ויותר סלחנית, כלפיי וכלפי אחרים. אני מוצא את עצמי משתמש בכלים שרכשתי כמו הצמתים לפני שהכעס משתלט
וכך אני מרסן את עצמי מבלי לדחוס ולהביא לידי התפרצות במועד מאוחר יותר.
באופן כללי אני מרגיש שיש לי יותר סדר בראש, פחות עצבים ותחושה של רוגע, עד כמה שניתן…

אהבתי מאד את השיתוף של המשתתפים , כולל חוויית הכאב דרך הסיפורים והאירועים,
הקניית הכלים תוך כדי שימוש בדוגמאות חיות.

אריאלה ושלומי, צמד חמד J משלימים ועוזרים לקדם את האירועים המסופרים,
את החוויות ואת הדוגמאות החיות שקורות בזמן אמת. מקנים כלים שימושים אשר מקנים כוח להתמודדות במצבים קשים.
רואים את כל מה שקורה בזמן הסדנא ויודעים לנווט לדוגמאות רלוונטיות.

אני הכי שבע רצון. נתראה בהמשך.
תודה!
אפי.

רמי (יולי 2014)

הסדנא תרמה לי רבות לא רק בזוגיות אלא לכל מצבי החיים שלי בכלל

בעקבות הסדנא למדתי למתן את התגובות שלי באופן כזה שההתפרצות והכעס אינם אוטומטית ההגנה שלי… אהבתי את השינוי שעברנו בסדנא… למדתי להתמודד עם מצבים משתנים. למדתי דרכי תגובה ושיטות שונות למיתון הכעס ופתרון בעיות באמצעות תקשורת טובה יותר
אהבתי את ההקשבה, האמפטיה וההכלה של חברי הקבוצה….
המפגשים היו מעניינים ומוצלחים וכל מפגש תרם רבות. בעיניי זה היה מושלם.
המנחים, אריאלה ושלומי, מנהלים את הסדנא באופן מקצועי ביותר.
הסדנא תרמה לי רבות לכל מצבי החיים שלי בכלל.

תודה רבה לכם ונתראה בסדנת המשך,
רמי.

ארז (יולי 2014)

קיבלתי את היכולת להוריד במידה משמעותית את ההתפרצויות של הכעסים

בסדנא קיבלתי :
היכולת לזהות ולהבין מאיפה מגיעים הכעסים

· ההכרה של שטחי האש שלי
· היכולת להוריד במידה משמעותית את ההתפרצויות של הכעסים
· היכולת לשים בפרספקטיבה את הוויכוחים\ריבים שיכולים להוביל לכעס

אריאלה, את מלאה ביכולת נתינה, קשב רב ואסרטיביות. את יכולה להבין בתוך מילישניות מה באמת עומד
מאחורי הדברים ובד בבד להרגיש מה עובר על מי שמולך,
נהניתי להקשיב לתובנות שלך ולקבל ממך את ההקשבה והעזרה.

שלומי, אתה באמת ראדאר של רגשות ויש לך יכולות הבנה לרגש של אנשים שלא ראיתי,
אתה מסוגל להעביר מסר תוך כדי הענקת חמלה בצורה מעוררת השראה.

משניכם למדתי לא מעט ואני שמח להמשיך לשלב הבא! ואני הכי שבע רצון.

ארז.