נחמן (ינואר 2014)

יש לי היום יחסי חברות אמיתיים וכנים עם בת הזקונים שלי

אריאלה ושלומי,
שניכם אנשים מדהימים בעלי ניסיון רב המופגן מידי שיעור. אני אישית אהבתי מאוד את השקט הנפשי שלכם, את היכולת הנפלאה של העברת החומר, את שיתוף הפעולה ביניכם ברמיזה, בקריצה, בתנועת יד ואת היכולת להעביר בנעימות גם את הביקורת הקשה ביותר שיש לכם על מי מהמשתתפים, והכל במטרה ללמד איך לשלוט בכעסים כדי שנבין שניהול הכעס הוא באחריותנו המלאה והתגובות באות מאתנו ללא קשר לאף גורם אחר (דוגמת 10/90).
הסדנא העניקה לי שליטה מוחלטת בתגובותיי ויחסי חברות אמיתיים וכנים עם בת הזקונים שלי.
הסדנא חיזקה אצלי כמה מיומנויות חשובות מאד כגון, שיתוף ברגשות, האזנה פעילה(אקטיבית)- להקשיב מבלי להתפרץ לדברי הזולת , סובלנות, נשימות , הטכניקות השונות לשליטה בכעסים ונתנה לי הבנה כי אני היחיד השולט על תגובותיי.

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא הפתיחות של המשתתפים, העצות שכל אחד מהמשתתפים נתן והיחס הנפלא והתגובות הענייניות החכמות והמלמדות של הצוות אריאלה ושלומי. אני חושב שזכיתי לפגוש חבורה נהדרת של אנשים בעלי יכולת ביטוי משובחת ורצינית.

תודה רבה,
נחמן.

אלי (ינואר 2014)

תענוג תענוג תענוג. גם לראות את עצמי משתנה , גם אחרים. איזה כיף. באמת.

למדתי בסדנא להקשיב החוצה וגם פנימה. לפני הסדנא, הייתי קופצני וחסר סבלנות, השלמתי משפטים (בקול רם או בלב) וחיכיתי כבר להגיד את מה שיש לי בקוצר רוח. התרגול של השיקוף והנשימה עזר לי מאוד להיות יותר סובלני ולהגיע לנקודה נוחה יותר להגיב, (אם בכלל היה צורך…), ולצאת הרבה יותר רגוע ופחות תוקפני או קופצני. הארסנל של הכלים שלי התחזק מאוד, כולל שתיקה והמתנה, ואלו דברים שהתקשיתי בהם מאוד. גם מכלול הכלים שאריאלה ושלומי נתנו לי תוך הדגמות חיות בקבוצה, עזרו לי מאוד להפנים את המסרים ולתרגל “על רטוב” את תגובותיי.

המיקוד ברגש האמיתי שנמצא “מתחת” לכעס, נגע בעצבים החשופים שלי, ודי מהר (פגישה שלישית?) נפתחתי בפני הקבוצה ושמתי את החולשה שלי במרחב המשותף לקבוצה…אני ממשיך לבדוק את החולשות שלי ולראות איפה הן מתחברות לתגובות המורעלות ששחררתי לעולם ושפגעו בי, ולמזער ככל שניתן את הנזקים על ידי שליטה בכעסים.

במבט מצטבר של “לפני” הסדנא (עשרות שנים) ו”אחרי” הסדנא (שבוע), אני “לבן” לגמרי. מה שיפה בעניין, זה שלא איבדתי את הצורך שלי להגיב ולהתייחס לאירועים (בהתחלה חשבתי שלהיות לבן זה להיות חי-מת), אבל למדתי לעדן, לפלטר, להפנים, ולשחרר דברים לאט ובבהירות ולא מתוך כעס.
מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא הקבוצה והיכולת שלה ושלי להתחבר לאנשים ממקומות שונים, בגילים שונים ורקעים שונה, ועם בעיות שונות שמתבטאות דרך כעסים, ולראות בכל אחד השתקפות חלקית של הבעיות שלי, דרך העיניים שלהם. התמזל מזלי, נראה לי, להשתייך לקבוצה מיוחדת שידעה לזהות קשיים בכל אחד מאיתנו, ולתת מקום לכל אחד להתבטא, לתמוך כשצריך, או לנזוף כשצריך, מתוך רצון כן לעזור. התובנות היו עמוקות, מרגשות, תומכות, ומראות את הדרך. בסדנא בכיתי יותר מכל מה שבכיתי הרבה שנים קודם – תודה!!!. וזה עבד מצוין. תודה מיוחדת לקבוצה.

למדתי באופן משמעותי על הקשבה אמתית, פיתוח ומיקוד אסרטיביות בלי אלימות, שיפור התקשורת הבין-אישית לא על חשבון ה’אני’ שלי.

אריאלה ושלומי, אתם נפלאים. כאנשים, כמנחים, כצוות עם פינג-פונג מקצועי בינכם, כ”אינסטלטורים של הנפש”. תמיד מקצועיים בלי פשרות, מתעקשים כשצריך, מנחמים כשצריך, אמפתיים, מתווים דרך חדשה מתוך הכאב האישי שלי. תענוג אמיתי. תודה מקרב לב.

ממשיך בסדנת ההמשך חיזוק ותחזוק.
תענוג תענוג תענוג. גם לראות את עצמי משתנה , גם אחרים. איזה כיף. באמת.

אלי.

ירון (ינואר 2014)

אני אסיר תודה לאריאלה ושלומי שאפשרו לי להשיג בכוחה של הקבוצה ידע ותבונה שגם 20 פגישות אישיות לא היו מצליחות להשיג בקצב הזה

נרשמתי לסדנת “ניהול כעסים” בהנחיית אריאלה ושלומי כשחיי משפחתי והזוגיות שלי עומדים ממש על חוט השערה. כלומר , זה היה להיות בסדנה או לחדול (את הזוגיות שלי).

הצטרפתי לסדנה אחרי שנתיים מטלטלות ביותר מבחינה זוגית.
אני “סוחב” עימי טראומת רבת שנים מבחינה זוגית , עם המון משקעים , כעסים שנבלעו והיו קבורים עמוק , וגם פרק ב’ שסיכויי הצלחתו מראש לא היו לטובתנו.
לפני כשנתיים הגעתי לקו פרשת המים מבחינה זוגית והתפוצצתי בצורה אלימה , שילמתי עליה מחיר כבד אולם כמראה לא כבד ומטלטל מספיק שכן מאז המשכתי באלימות מילולית כלפי בני הבית. והיו גם התפרצויות גופניות לא נעימות.
נגעלתי מעצמי , שנאתי את עצמי , וככל שצללתי עוד ועוד בשנאה ובגועל , כך הייתי אלים יותר.
למען האמת , אני לא מבין איך בכלל אפשר היה להישאר לידי בזוגיות הזו.
משפחתי החדשה הייתה אומללה. וכך גם אני.

כשהמצב הגיע לכדי טיפול תרופתי שהגביר את האלימות , כבר הייתי קרוב מאוד לויתור. וכך גם משפחתי. בשארית כוחותיי , ובעידוד הסביבה הגעתי מפורק לשיחה עם שלומי.
הייתי שבר כלי , לא האמנתי שהסדנה יכולה לעזור לי. סחבתי כל כך הרבה. אני בוכה עכשיו כשאני נזכר בשיחה ההיא.
לקח לשלומי 3 ימים לחזור אליי ולומר לי – “אתה בפנים , אבל אתה חייב להילחם ולהתחייב. אחרת חבל לך ולנו על המאמץ.”
שלומי האמין בי. בפעם הראשונה מישהו האמין בי בתוך המהומה הזו שעשיתי בחיי.

הסדנה החלה עם קבוצה מופלאה , האנשים התחברו כמעט מייד.
הסיפורים יצאו החוצה במהרה , הרבה דמעות נשפכו בפגישות , אבל גם הרבה חיבוקים ועידוד.
זה לא היה קל , וזה לא קל היום , אבל אני יודע איך לנשום , איך לקחת פסק זמן , וגם להרים טלפון לחבר לקבוצה כשרע וקשה.

אין כאן קסמים , ואין תרופות פלא.
עדיין קשה , אבל אני מרגיש את ההצלחה מפעפעת החוצה.

אני אסיר תודה לאריאלה ושלומי שאפשרו לי להשיג בכוחה של הקבוצה ידע ותבונה שגם 20 פגישות אישיות לא היו מצליחות להשיג בקצב הזה.
אני אסיר תודה לכל אחד ואחת מחברי הקבוצה על זה שלא “התעלפו” , לא “ברחו” , לא “נגעלו” מהסיפור שלי ושל האחרים. ראו אותי עין בעין , אהבו אותי כפי שמגיע לי. ומגיע לי !

אני חושב שהמילים מדברות בעד עצמם.
באהבה ובתקווה להמשך משותף,
ירון.

גונן (נובמבר 2013)

בסדנא קיבלתי תקווה ואופטימיות ושאני אחראי למעשיי

למדתי להקשיב ולהפנים ולהבין שתמיד יש עוד אופציות אחרות וגם הבנתי את עקרון 10 – 90 – שאני זה שאחראי על מעשיי.
אהבתי בסדנא את ההרגשה הטובה והאופטימיות. התחברתי מאד לסיפורים של המשתתפים הסדנא נתנה לי להבין שאני לא לבד ברגשות שלי.

בסדנא קיבלתי תקווה ואופטימיות, דרך דיאלוג בריא יותר, שיטה של הרגעה עצמית והבנה מה ואיפה כדאי לי לא להיות ברגעים שאני כועס (שטחי אש).
למדתי את הדרך להפנים רגשות ודעות של אחרים. ליצור קשר עין- שזה מאד עוזר.

אריאלה ושלומי, צוות מנחים מקסימים. הרגשה של מקום חם ואווירה פתוחה שמאפשרת למשתתפים לפרוק את הרגשות.
אני מאד אהבתי את דרך העברת התכנים. השיטה היא נכונה ואריאלה ושלומי מעבירים את זה נכון.

גונן.

איילת (נובמבר 2013)

הייתה לי חוויה מדהימה שעשתה אצלי שינוי

הסדנא עזרה לי ליצור דיאלוג עם בן זוגי שלא היה קיים במשך 7 שנים שלמות

למדתי את הדינמיקה של דיבור והקשבה- להקשיב מהלב ועד הסוף. להישאר רגועה גם אם אני לא מסכימה. לא לקפוץ ולהיכנס לתוך הדברים,
גיליתי ש”הבנה איננה הסכמה” ושאוכל מאוחר יותר להביע את דעתי.

ביני לבין בן זוגי הדינמיקה הזו יצרה דיאלוג שלא היה קיים במשך 7 שנים שלמות.
באותו הקשר למדתי גם להשיג ממנו יותר הקשבה לדברים ש”מקפיצים” אותי.

אהבתי בסדנא מאד את הדינמיקה הקבוצתית. הרגשתי שאפשר ללמוד הרבה מאד מצורת החשיבה ומטעויות המחשבה של כל אחד
וגם מצורת התגובה של המנחים, מהתקשורת ואופן ההבעה שנוצרים בקבוצה.

הרגשתי שאני לומדת ומופתעת מדברים שאמרו אנשים באופן שלא חשבתי עליו קודם.
הסיפורים האנושיים והמגוון בקבוצה היו מדהימים. הכרתי צורות מחשבה שלא הכרתי קודם.
הופתעתי מכך שהרושם הראשוני שלי מאנשים התגלה כמה פעמים כלא נכון.
נהניתי מאד לראות את השינוי המהיר שאנשים עברו.

אריאלה ושלומי, שניכם מקצועיים לעילא ולעילא. כל תגובה מחושבת ובמקום.
אישית, למדתי המון מעצם ההתנהלות האסרטיבית של אריאלה- איך להשיג את ההקשבה, לא לדבר כשאין הקשבה, להתנגד ולא להסכים לתוקפנות,
להביע דיעה תקיפה אך לא תוקפנית, ולתפוס מקום.
רמת הניתוח וההבנה את האנשים בקבוצה, והשליטה המוחלטת בזמן המתאים ובעומק המתאים של הדיון והבאת האנשים לתובנות היא מדהימה.

הייתה לי חוויה מדהימה שעשתה אצלי שינוי ואני אמשיך לסדנת המשך.
איילת.

שלמה (יולי 2013)

הסדנא הייתה חוויה עוצמתית ביותר! הרגשתי כאילו תקופה ארוכה צעדנו יחד כל הקבוצה במסלול עמוס חוויות ממלאות.
אהבתי ביותר בסדנא את הקשר החברתי הקרוב, את החוויה בשותפות ואת היכולת לשתף.

מה שקיבלתי מהסדנא והיה מאד משמעותי לי הוא מודעות עצמית – הבנת המקום שאני נמצא בו. למדתי לזהות את הרגשות שלי ולשאול את עצמי “מה אני מרגיש עכשיו”, למדתי להביע את הרגשות במקום לדחוס אותם כולל הבעה בפני עצמי.
אריאלה ושלומי- אין מילים! מקסימים! כל כך אמפטיים, כל כך מעורבים, אנשים שמקיימים בעצמם את מה שהם מלמדים.

נפלא לפגוש אתכם!

ממשיך בסדנת ההמשך.
שלמה.

רוני (יולי 2013)

התועלת הרבה ביותר שהפקתי בסדנא היא שהבנתי שאני לא צריכה להישאר במקום בו אני נמצאת היות וזה מוציא ממני לא טוב. כמו כן, קיבלתי כלים לדעת להתמודד עם מצבים שונים.
אהבתי ביותר בסדנא את ההעשרה ההדדית. כל אחד נתן מתנות לשאר החברים ומכל אחד למדתי משהו. מה שלמדתי באופן משמעותי והיה חדש לי הוא הדיאלוג. אני משתמשת בו כשהבת שלי נכנסת להתקף היסטרי ואני משקפת אותה…לא תמיד זה עוזר אבל לעתים זה כן עוזר וזה הרבה יותר ממה שהיה פעם.
שלומי, אתה איש נעים ומקסים. היה כייף לשמוע אותך כפי שהיה כייף להשמיע ושאתה תקשיב.
אריאלה, את האש ואני אוהבת אותך לא פחות!
תודה רבה לכם, שלומי ואריאלה המקסימים!

נתראה בסדנת ההמשך!
רוני.

יורם (יולי 2013)

למדתי לזהות את הרגש שלי מאחורי הכעס. אהבתי את המפגש עם החברים, את השיתוף האינטליגנטי של כולם שהוא בי”ס לפרופורציות ואת הכלים החדשים שקיבלתי שראיתי שהם ממש עוזרים בפועל.
המנחים, אריאלה ושלומי, חדים, מעניינים ומשלימים זה את זה.

יורם.

אלכס (יולי 2013)

למדתי להתחבר לעצמי ולמצוא את המצפן שלי.

למדתי שיש לי עוד רגשות חוץ מ”טוב”, “רע” ו”סבבה” וע”י כך למדתי לתקשר טוב יותר עם אנשים, למדתי לפרש אנשים טוב יותר ולמדתי לשלוט בכעס שלי!
אהבתי בסדנא את האנשים, לשמוע עוד סיפורים ולהכיר עוד חיים ולהיות אחראי למעשיי מול תריסר אנשים, שפיצים אחד אחד, אחת אחת…
מה שהיה משמעותי לי הוא החיבור לרגשות שלי, המודלים השונים, ולהבין מתי באמת פוגעים בי ולהבין שצועק זה לא צודק!
המנחים, אריאלה ושלומי, מדהימים, אכפתיים, אמפטיים.

אני כל כך שמח ומודה לכם על השינוי שעברתי בסדנא.
תודה!!!
אלכס.

איגור (מאי 2013)

עבודת קודש!

“…הסדנא מצוינת! היא מאפשרת לאנשים לחזור ולהתחבר לרגשות שלהם, להתחיל להרגיש את עצמם ואת חייהם.
תודה, עבודת קודש!”

איגור.

איילת (מאי 2013)

קיבלתי את חיי במתנה!!!

התועלת הרבה ביותר שהפקתי מהסדנא הוא לבטא רגש ראשוני! ללמוד לשתוק ולא להגיב מיד! להבין, שהזולת לא צריך לספק לנו שום דבר. התועלת בלהיות חלק מקבוצה עם מצוקות דומות- זה הדבר הכי חזק בעולם.
תועלת עיקרית- קיבלתי את חיי במתנה!!!

השינוי שלי גרם לבעלי לרצות אותי בחזרה. השינוי שלי גורם לשינוי אצלו וזכינו במשפחה חדשה.
אהבתי בסדנא את האסרטיביות ויכולות ה”משחק” של אריאלה בשילוב המופלא של אישיותו של שלומי. אהבתי את החדר, החמימות, המוסיקה בהפסקה, האווירה, הכיבוד, ההרגשה שאתם נמצאים כאן בשבילנו.
אהבתי את הקבוצה – לא גדולה ולא קטנה מידיי, את הגיוון באנשים, את הידיעה שיש לי מקום וגם לכולם.
אהבתי את הדימויים והסיפורים הקצרים שמאד עוזרים ברגעי מצוקה, אהבתי את הטכניקה המדהימה של להגיע לכל אחד ובמקביל כל הקבוצה נתרמת מזה.
מה שהיה משמעותי ביותר בסדנא הוא לבטא רגש ראשוני, לנשום עמוק לפני תגובה, הידיעה שהקבוצה היא “חלק ממני” ואני לא אאכזב אותה- כוח של קבוצה.
כל מה שלמדנו מאד משמעותי עבורי. אני הולכת עם זה כל יום.

אנשים אומרים לי שהם רואים שהשתניתי. לפעמים, זה מביך אותי ביני לבין עצמי להודות שטעיתי כל כך הרבה שנים אבל העיקר שהשינוי נעשה – וזה הכי משמעותי בשבילי.
כל יום שעובר אני מתרגלת לחליפה החדשה שלי. בקיצור- משמעותי לי החליפה החדשה שלי.
המנחים- אריאלה, מאד התחברתי לאסרטיביות, לחוכמה, בנחישות וברגישות. הדיוק המדהים שבין לקחת חלק פעיל וסביל כמנחה- זו פשוט אומנות ואין ספק שאריאלה אומנית מהשורה הראשונה.
שלומי, היה מאד משמעותי בנוכחות שלו.

שני אנשים מקצועיים בצורה יוצאת דופן.
הרגשתי איך תוך כדי הסדנא אני לומדת ללכת לבד!!
תפרסמו את הסדנא גם בעיתונים, ברדיו- איפה שאפשר!

איילת.

אודליה (מאי 13)

אהבתי את תחושת החברות והאחדות שמאנשים זרים אט אט הפכנו לחברים

הבנתי דברים על עצמי שלא ידעתי או הבנתי קודם. למדתי על חלק ממקורות הכעסים שלי והתנהגויות שונות.
למדתי על חליפת ההישרדות שלי ונראה לי שהבנתי את המקור שלה. כל מה שלמדנו בסדנא הם כלים מעולים לחיים.
אהבתי מאד את הטיפול הקבוצתי, את התמיכה של הקבוצה, את ההבנה וההזדהות, דברים שכמותם לא יכולתי לחוות במקום אחר.
אהבתי את תחושת החברות והאחדות עם אנשים זרים שאט אט הפכנו לחברים.

בעקבות הסדנא הבנתי שחולשה אצל אחרים מבטאת את החולשה שלי. הבנתי את חליפת ההישרדות שלי וכיצד היא באה לידי ביטוי.
הנתי איך אני רוצה להיות ומה לא.הבנתי איך הרבה מהפעמים שאני כועסת נובע מתחושת תסכול שלא שומעים אותי
או שאני לא מקבלת את מה שאני רוצה, מתי שאני רוצה…הבנתי שאני עדיין הילד הפנימי שנוהג במכונית חיי…

אריאלה, למדתי ממך המון ולא רק מתוכן הסדנא אלא גם על צורת ההתנהלות שלך בחיים (הלוואי עלי..)!
שלומי, תמיד הרגשתי שכולך לב, שאתה מרגיש אותנו בכל מילה ומילה וכולך רגש.

בקיצור, אתם צמד מנצח!
אודליה.

דנה (מאי 2013)

קיבלתי אמונה בעצמי

בעקבות הסדנא לשליטה וניהול כעסים יש לי אמונה בעצמי וכתוצאה מכך יש לי פחות תלות בסביבה.
יש לי היום מודעות רבה ביותר לכל נושא הכעס אצלי וגם אצל אחרים.
היום אני מקשיבה לעצמי ומתבוננת פנימה. יש לי אמונה שניתן לשנות דברים והבנה שהכוח הכי גדול טמון בתוכי.
אהבתי את הקשר שנרקם בין חברי הסדנא והמנחים.

אריאלה ושלומי הם כייף של מנחים, מגלים מקצועיות רבה ונראית כימיה טובה ביניהם.
הם מאד נעימים, אינם שיפוטיים והם פתוחים לכל אדם ולכל נושא שמועלה.
אפשר לסמוך עליהם בלב שלם!!!

לבית (אפריל 2013)

יש לי את ההבנה שאני שולטת בכעס ולא הכעס שולט בי

הסדנא עזרה לי לעצור ולהתבונן בעצמי כפי שהתבוננתי במשתתפים האחרים, יכולתי ליראות אייך אני נראית כאשר אני מתעצבנת, על מה בכלל אני מתעצבנת, מה מוציא אותי מאיזון ולהבין שלמעשה אין באמת הצדקה לתגובות קיצוניות והרסניות כאלה. מלבד זה, כאשר כן “נפלתי” התבוננתי לאחור וניתחתי מה כן הייתי צריכה לעשות כדי להצליח וללמוד לפעם הבאה. יש לי את ההבנה שאני שולטת בכעס ולא הכעס שולט בי, עד לא מזמן הייתי בטוחה שההתפרצויות חזקות ממני.

למדתי איך הקולות הפנימיים בעצם מעצימים את הרגשות השליליים, מעלים את תחושת הכעס ומוציאים מפרופורציות אירועים. היום כל פעם שאני חושבת משהו שלילי אני מסלקת אותו עם משהו חיובי.

שטחי אש – אם רק הייתי יכולה לעלות על כל שטחי האש שלי לפני אז החיים היו יותר קלים, כי היום כשאני מגיעה מוכנה לשטח אש בדרך כלל אני מצליחה.

אני עובדת על לזהות את שטחי האש, לחקור אותם ולנסות להבין למה הם שטחי אש ובעצם לא רק להתכונן אליהם אלה גם לנסות להיפטר מחלקם.

בחיפושי באינטרנט אחר סדנא לניהול כעסים ראיתי סרטון של אריאלה מסבירה על העיקרון 10-90 . זה אחד הדברים שגרמו לי להגיע לסדנא הזו. זה עיקרון שלמעשה מעביר את האחריות אלי ואני אוהבת את זה. זה גורם לי להבין שאומנם יש לי עוד הרבה עבודה אבל 90% ממנה היא אצלי ואני אצליח!!
אריאלה, התיאורים הצבעונים שלך עוזרים לפרטים להישאר בזיכרון ההבנה, ההקשבה. אני חושבת שמצאת את האיזון המושלם בין רגישות לתוקפנות שמנערת מהתנגדות ללמידה.

שלומי, העיניים שלך אומרות הכל!! ההערות הקצרות והחכמות, המבטים החמים והעמוקים, דרכך יכולתי ליראות מהי מחלקת האישורים הפנימית.
אני חושבת שהחיבור המשלים ביניכם יוצר הנחייה מעולה.

סדנה מעולה!
נתראה בסדנת ההמשך!

לבית.

ניר (אפריל 2013)

היום אני שולט בכעס ( ובסיטואציות) ולא הוא בי

היו המון דברים שהפקתי מהסדנא- זיהוי מוקדם של שטחי האש,ההבנה שכעס הוא רגש שמכסה על משהו אחר, פסק הזמן, הצורך להימנע מדיבור שלילי ועוד. הרבה מהדברים עוד ידעתי קודם אבל הדרך שבה נכנסנו לעומק וניתחנו אותם עזרה לי מאד.

התובנה החשובה ביותר שמבחינתי ממצה את הסדנא ואותה אני משנן לעצמי יום יום היא – אני שולט בכעס ( ובסיטואציות) ולא הוא בי.

מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא הניהול האפקטיבי של אריאלה. היכולת לחבר בין חומרים חדשים לסיפורים האישיים והכל ברוח טובה ובלי לוותר לרגע (כמעט)לתת לאנשים “לברוח” מהתמודדות היא מצרך נדיר שעבד בצורה יוצאת מן הכלל. גם הפורמט של סיפורים אישיים+ למידה בכל מפגש הוא מוצלח מאד.
הדברים המשמעותיים שהיו חידוש עבורי הוא קודם כל העובדה שניהול לא טוב של כעס משותף לכל כך הרבה אנשים. זה משהו שלא הצלחתי להשתחרר ממנו לאורך כל הדרך ואני עדיין מופתע ממנו.זה כמובן, גם נקודת החוזק של הסדנא- להראות את המשותף ואת יכולת ההתמודדות הדומה של המשתתפים.
עקרון 10-90 שהבנתי גם קודם ברמה מאד תיאורטית הפך להיות אצלי נקודת מפתח. גם ההימנעות (או הניסיון, לפחות) מדיבור שלילי. אני עושה גם שימוש רב בעקרון המשאבים המצומצמים ומזכיר אותו לעצמי כמעט כל יום. אני גם משתדל לא “לגור בבתים של אחרים” וזה עובד בדרך כלל.

המנחים שלומי ואריאלה- מנהלים את הסדנא באופן מדויק, יעיל ועם זאת, מאד רגיש וידידותי. על אריאלה כתבתי כבר למעלה ושלומי, יש לו הערות ותובנות מאד מעמיקות ובעיתוי מצוין. בלי הרבה מילים הוא הצליח בדרך כלל למקד את הנושא ולהחזיר אנשים ש”התפזרו”, לתלם.

תודה, ניר.

אבי (אפריל 2013)

התחלתי להאמין בעצמי ובנוכחות שלי, לחשוב ולהתנהג אחרת.

התחלתי לחשוב ולהתנהג אחרת.
הזוגיות שלי יותר רגועה ואני מבין עכשיו מה רוצה בת הזוג שלי.
התחלתי להאמין בעצמי ובנוכחות שלי.

התועלת הרבה שהייתה עבורי בסדנא היא מודעות על התנהגותי היומיומית. אני כל הזמן חושב על הסדנא, על המפגשים. אני חושב על תמרורי האזהרה, על הנשימות העמוקות ועל כל הכלים שקיבלתי בסדנא על מנת לשלוט בכעס וברוגז שלי.

לפני הסדנא שאלתי את אריאלה מהו ההבדל בין הסדנא שלה לסדנא של המתחרים, שעולה חצי מחיר. היום אני יכול להבין מהו ההבדל ואני מאד שמח שבאתי לסדנא של אריאלה. היא מקצועית, מעמיקה עם הרבה תבונה. שלומי ואריאלה יודעים להגיע לתוצאות מדהימות בעבודה עם קבוצה ופרט !!!

תודה רבה!!!

אבי.

ראמי (אפריל 2013 )

תודה רבה!!! סייעתם לי לעשות הרבה שינויים בחיים שלי!!!

למדתי להחזיר את עצמי למציאות ואיך להתמודד עם אנשים וחיים שונים ממני.
למדתי המון שיטות חדשות לשליטה וחשיבה על רגשות. אהבתי את הקבוצה שהייתה כגוף אחד, יחידה שלמה שיש בה חום, קירבה, שיתוף כמו להקת האווזים.

למדתי שיטות ודרכים חדשות לניהול כעסים.
הדבר הכי משמעותי שלמדתי וקיבלתי מהסדנא הוא שהפסקתי להתעסק בענייניהם של אחרים ולקחת אחריות עליהם. הפסקתי “לגור בבתים של אחרים, אני היום גר רק בבית שלי”. אני יותר זמן עם המשפחה שלי ועשיתי שינוי דרסטי בחיים שלי בשבועות האחרונים.

אריאלה ושלומי – רופאים מעולים שמבצעים החייאה, מזריקים חומר להחזרת הלב לפעום מחדש ובסוף ההחיאה הצליחה והחולה בחיים.

תודה רבה!!! סייעתם לי לעשות הרבה שינויים בחיים שלי!!!

ראמי.

נועה (אפריל 2013)

הבנתי שהדברים בשליטתי

מה שהפקתי מהסדנא הוא מודעות עצמית – לדעת מה עלול לעצבן אותי, לדעת כשאני עצבנית ויכולה למנוע זאת ולדעת מה ההשלכות לרגעי הזעם שלי.

אהבתי להקשיב לאנשים בסדנא כיצד הם מיישמים את מה שלמדנו בסדנא ברגעי הכעס וללמוד מכך דרכי התמודדות.
הדברים המשמעותיים שקיבלתי בסדנא הם שהבנתי את הסיבה שבגללה אמא שלי מעצבנת אותי, שיש דברים שלא חייבים להתעקש עליהם. לא צריך לשתוק לגמרי אם משהו מפריע אלא פשוט לנהוג באסרטיביות.
למדתי את הנשימה שמסדירה את המחשבות מחדש.
למדתי לא לצפות מאחרים לספק אותי או להבין אותי אלא להבהיר את עצמי. לא להיתלות באחרים ולהבין שהדברים בשליטתי.

שלומי ואריאלה- שניהם מקצועיים. יש להם פתרון ותשובה לכל, כמצופה מהם בסדנא כזו. שניהם מאד קשובים ומרוכזים בהצלחתנו, גם אם לעיתים נראה שהשאלות נמשכות לכיוון אחר. אהבתי את השימוש במטאפורות שניתן להשליך על סיטואציות מוכרות מהחיים.
נועה.

עפרה (אפריל 2013)

ההרגשה לאחר השינוי/תיקון היא נפלאה – הרגשת ניצחון.

אריאלה ושלומי, הידע והמקצועיות שלכם בולטים וכך הצלחתם לכנס את כולנו יחד וגם כל אחד לחוד אל המקומות הבעייתיים בחייו ולהסתכל לתוך זה, כל אחד בדרכו שלו.
אתם משרים אווירת ביטחון והרגשה שאתם שם איתנו במציאת הדרך החדשה.

קיבלתי מכם כלים להתמודדות במצבי “שטח אש”. אחד הכלים היעילים ביותר עבורי הוא היכולת לראות ולהבין שהתגובה שעומדת לצאת אינה מתאימה ומיד לשנותה.
“לחשב מסלול מחדש” וההרגשה לאחר השינוי/תיקון היא נפלאה – הרגשת ניצחון.

אהבתי את החיבור שנוצר בין המשתתפים והפתיחות שבאה בעקבות החיבור.

הדברים המשמעותיים שקיבלתי בסדנא הם הכרת העובדה שהשינוי צריך להגיע ממני ולא מאף אחד מהסובבים אותי. קיבלתי את היכולת לראות את עצמי במצבים מלחיצים ולתקן את התגובה. אני מצליחה לזהות כבר חלק משטחי האש ולהגיב אחרת.
הבנתי את המחירים הכבדים וההפסדים ששילמתי בדרך ההתנהגות שלי.
אני יכולה לראות, להקשיב ולהרגיש את הסובבים אותי.
עפרה.

משתתפי הסדנא לשליטה וניהול כעסים פברואר 2013 (אפריל 2013)

הגענו כמו פרחים נבולים ויצאנו מהסדנא כמו פרחים פורחים.

הגענו כמו פרחים נבולים, חסרי כוחות, חסרי אונים, מיואשים, חסרי ביטחון, לחוצים,רגישים, שליליים, מתרגזים בקלות ובלי פרופורציה, אין תקווה – אנחנו שתי שניות לפני צומת. באפשרותנו להתרסק בקיר או לפנות לדרך חדשה.

יצאנו מהסדנא כמו פרחים פורחים, בעלי שקט פנימי, בעלי נוכחות והערכה עצמית, ביטחון עצמי, רוגע, מודעות, עם כלים להתמודדות, חשיבה חיובית, שלווה, תקווה- מכאן אפשר להמשיך את התהליך ולפרוח.

משתתפי הסדנא לשליטה וניהול כעסים פברואר 2013.