תלם (אפריל 2015)

למדתי טכניקות לשלוט בהנהגות שלי – להתמודד עם הכעס ולא להגיע למצב של כעס אלא להיות מודע לרגשות האמיתיים שלי ולגורמים להם

בעקבות הסדנא אני מתייחס לכל סיטואציה שנקרית בדרכי בסבלנות רבה יותר ומצליח להבין את ההשפעה של ההתנהגות שלי. למדתי להתבונן בהתנהגות שלי ולהבין את הגורמים לה. אני מכיר בכך שיש לי בעיה ושהמציאות לא נוראה כמו שלפעמים נדמה לי.

אהבתי מאד את החזרה על אלמנטים מסוימים כמו דיבור והקשבה מלאה. לחכות לנקודה. כמו כן אהבתי את הנוכחות של שאר המשתתפים והרגשתי שיש לי שותפות כורל איתם ושיש עם מי לעבור את התהליך.

למדתי טכניקות לשלוט בהנהגות שלי – להתמודד עם הכעס וגם לא להגיע למצב של כעס אלא להיות מודע לרגשות האמיתיים ולגורמים להם.

למדתי להסתכל על המציאות בצורה מפוכחת. למשל, אם נראה לי שלא אוהבים אותי או לא מעריכים אותי זה בדרך כלל לא נכון.

קיבלתי כלים להקשיב גם לבת הזוג שלי ולהבין את הצרכים שלה ואת הרצון שלה לעזור לי ועם זאת להבין שלא כל מה שעובר עליה תלוי בי ובטח שאין שום סיבה להתעצבן בגלל זה.

קיבלתי מוטיבציה להתאמץ ולעבוד על עצמי, הבנתי את העובדה שבלי עבודה ומודעות מתמדת לא אוכל לנהל חיים שלווים ומהנים.

מצד שני, גיליתי שאם אני מנסה אף מעט ושולט על התגובות שלי, התוצאות שאני מקבל בתקשורת עם הסביבה טובות בהרבה. (למשל בזוגיות ובבית הספר)

שלומי ואריאלה- מקצועיים מאד בעלי ידע וניסיון רב. תמיד התנהלו בסבלנות רבה וידעו להתכוונן לצרכים של כל אחד מהמשתתפים. ידעו גם לעמת כל אחד מאתנו עם הקושי שלו. הייתה הרבה הקשבה וגמישות מצד המנחים להלך הרוח בקבוצה ולתרום עוד מזמנם על מנת לאפשר לחברי הקבוצה להביע את עצמם.

תלם.

הצלתם אותי ואת משפחתי ואת זה אזכור לעד! – (עמית על סדנת ההמשך “לחזק ביחד את השינוי”)

התועלת הרבה ביותר שהפקתי מהסדנא היא ההבנה שאינני אשם במה שקרה לי. ההבנה הזו פתחה בפני את היכולת לסלוח לעצמי ואפשרה לי לראות אמת אחרת שלא הייתי יכול לראות לפני כן בגלל האשם. הצלחתי לראות את המציאות נכון יותר.
מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא: את המשתתפים. לראות אנשים שעברו ועוברים תהליך דומה לשלי. כאלו שכבר סיימו את שלב א’ ועברו לשלב ב’.
מה שהיה חדש משמעותי עבורי הוא ראשית, תהליך הסליחה לעצמי ושנית, העוצמה של ההקשבה והשיקוף. זהו כלי משמעותי שעוזר לי מאד עם הילדים ואשתי.

אריאלה ושלומי, שניכם אנשים עם לב רחב ומכיל כל כך.
היכולת שלכם להקשיב ולהבין ומצד שני לשקף בצורה כל כך מדוייקת ועדינה היא מדהימה בעיניי.
אני מודה לשניכם על הליווי המכיל הזה בתהליך המשמעותי שעברתי.
כמו שציינתי במשוב הסדנא הראשונה – הצלתם אותי ואת משפחתי ואת זה אזכור לעד!.

עמית.

עמית (אפריל 2015)

אילת (אוקטובר 2014)

למדתי שאפשר לצלוח את כל המהמורות הקשות (כשנתיים אחרי תום הסדנא)

הי אריאלה!!

כ”כ שמחתי לקבל את המייל ממך!! בתחילת השנה החדשה אין מתאים יותר מלקרוא את המאמרים המחכימים והמקסימים שלך!!
אני ממשיכה לפתח ולשכלל את הדרך שהתחלתי לסלול אצלך במכון רעות. למדתי בעזרתך ובעזרת שלומי שאפשר לצלוח את כל המהמורות הקשות. לשמחתי כיום המכשולים פחות תלולים ואני יודעת שכל חוויה לא נעימה בסוף נגמרת והופכת לעבר!!!
לכן, כדאי לתת למצבים הקשים לחלוף ולא לגרום לנזק גדול יותר!!!

אני בטוחה שאתם ממשיכים ללמד ולהנחיל את הדרך החשובה הזו לעוד הרבה אנשים שסבלו וגרמו סבל לסביבה שלהם.
לצערי קשה מאד עד בלתי אפשרי לאנשים אחרים למחוק את הצלקות שנוצרו בעקבות ההתנהגות שלי ויש לכך מחיר כבד. אני מאמינה שהזמן יעשה את שלו ושדווקא השינוי שעשיתי יגרום להערכה מצד אותם סובבים.
כולי אהבה והערכה אליך ואל שלומי, באמת.

שנה טובה, שמחה, לבנה ושלווה.
אילת.

אפי (יולי 2014)

עשן בנחיריים, אש בעיניים הופכים עכשיו לרוגע כפליים… (חרוזים שכתב אפי עם תום הסדנא לשליטה וניהול כעסים)

” לזה כבר ציפינו מזמן ,
אדום הופך צהוב הופך לבן .

עשן בנחיריים, אש בעיניים
הופכים עכשיו לרוגע כפליים …

לנשום עמוק לפחות 4 שניות ,
ולהוציא הכל בנשיפות לבביות .

טוב, לא הכל עדיין מושלם
אבל אנחנו לגמרי בדרך לשם ”

אפי.

אפי (אוגוסט 2014)

למדתי להפסיק להתעצבן ולשלוט בכעס

למדתי להפסיק להתעצבן ולשלוט בכעס.
גם עם משפחתי וגם כאשר אני לבד בכביש אני מרגיש שההתנהגות שלי היא יותר אדיבה,
יותר מכילה ויותר סלחנית, כלפיי וכלפי אחרים. אני מוצא את עצמי משתמש בכלים שרכשתי כמו הצמתים לפני שהכעס משתלט
וכך אני מרסן את עצמי מבלי לדחוס ולהביא לידי התפרצות במועד מאוחר יותר.
באופן כללי אני מרגיש שיש לי יותר סדר בראש, פחות עצבים ותחושה של רוגע, עד כמה שניתן…

אהבתי מאד את השיתוף של המשתתפים , כולל חוויית הכאב דרך הסיפורים והאירועים,
הקניית הכלים תוך כדי שימוש בדוגמאות חיות.

אריאלה ושלומי, צמד חמד J משלימים ועוזרים לקדם את האירועים המסופרים,
את החוויות ואת הדוגמאות החיות שקורות בזמן אמת. מקנים כלים שימושים אשר מקנים כוח להתמודדות במצבים קשים.
רואים את כל מה שקורה בזמן הסדנא ויודעים לנווט לדוגמאות רלוונטיות.

אני הכי שבע רצון. נתראה בהמשך.
תודה!
אפי.

רמי (יולי 2014)

הסדנא תרמה לי רבות לא רק בזוגיות אלא לכל מצבי החיים שלי בכלל

בעקבות הסדנא למדתי למתן את התגובות שלי באופן כזה שההתפרצות והכעס אינם אוטומטית ההגנה שלי… אהבתי את השינוי שעברנו בסדנא… למדתי להתמודד עם מצבים משתנים. למדתי דרכי תגובה ושיטות שונות למיתון הכעס ופתרון בעיות באמצעות תקשורת טובה יותר
אהבתי את ההקשבה, האמפטיה וההכלה של חברי הקבוצה….
המפגשים היו מעניינים ומוצלחים וכל מפגש תרם רבות. בעיניי זה היה מושלם.
המנחים, אריאלה ושלומי, מנהלים את הסדנא באופן מקצועי ביותר.
הסדנא תרמה לי רבות לכל מצבי החיים שלי בכלל.

תודה רבה לכם ונתראה בסדנת המשך,
רמי.

ארז (יולי 2014)

קיבלתי את היכולת להוריד במידה משמעותית את ההתפרצויות של הכעסים

בסדנא קיבלתי :
היכולת לזהות ולהבין מאיפה מגיעים הכעסים

· ההכרה של שטחי האש שלי
· היכולת להוריד במידה משמעותית את ההתפרצויות של הכעסים
· היכולת לשים בפרספקטיבה את הוויכוחים\ריבים שיכולים להוביל לכעס

אריאלה, את מלאה ביכולת נתינה, קשב רב ואסרטיביות. את יכולה להבין בתוך מילישניות מה באמת עומד
מאחורי הדברים ובד בבד להרגיש מה עובר על מי שמולך,
נהניתי להקשיב לתובנות שלך ולקבל ממך את ההקשבה והעזרה.

שלומי, אתה באמת ראדאר של רגשות ויש לך יכולות הבנה לרגש של אנשים שלא ראיתי,
אתה מסוגל להעביר מסר תוך כדי הענקת חמלה בצורה מעוררת השראה.

משניכם למדתי לא מעט ואני שמח להמשיך לשלב הבא! ואני הכי שבע רצון.

ארז.

אשר(מרץ 2014)

שלום אריאלה,

הרבה תודות על כ”ח הטיפים ששלחת לי בחודשים האחרונים.
קראתי כל אחד מהם בעניין רב, ומצאתי בהם חוכמה רבה ואמת.
הם היו לי לעזר בתחומים רבים.
אשמח לקבל את מאמרייך ולהמשיך להיות בקשר.

אשר.

עדינה (ינואר 2014)

כל אחד והאריאלה שלו

בחודשים האחרונים ליוו אותי דרך המייל, עצותיה הטובות והטיפים היעילים והטובים של אריאלה מלצר. בכל בוקר קמתי למייל חדש העוסק בשליטה בכעסים ובטיפול בזוגיות. לפני צאתי לעמל יומי קראתי היטב את המייל ומצאתי שהדברים חילחלו והלכו איתי לאורך כל היום.
שמתי לב שאני מגיבה אחרת בכביש, לאנשים הסובבים אותי, לעצמי(!)וכמובן לבני המשפחה. הטיפים לזוגיות ממש חוללו שינוי. בן זוגי אינו יודע על הטיפים אך לאחרונה שאל אותי מה קרה שאני נינוחה יותר ופחות אמוציונלית על כל המשתמע מכך.

האמת היא, שבני הצעיר (16) ביקש ממני לפני כמה חודשים לגשת לקבל טיפול לשליטה בכעסים (טוב, הוא בגיל ההתבגרות ולא פלא שהוא רגיש לכל תגובה שלי כלפיו) והבטחתי לו שאעשה כך על אף שלא סברתי כי זה מה שאני זקוקה לו.

בגישושי אחרי סדנא מתאימה, מצאתי את האתר של אריאלה ונרשמתי לקבל את הטיפים במייל, הטיפים שליוו אותי עד לבוקר זה, בו הגיע המייל האחרון, מייל מספר 20.

אני רוצה להודות לאריאלה מכל הלב
כל אחד והאריאלה שלו. לאחד, אריאלה מבשרת על זכייה בסכום כסף ולשני, יש את אריאלה שלו שמסייעת לשינוי במערכות יחסים, ששוות הרבה יותר מזכייה כספית כלשהי!!!

אני מלאת הערכה על הדרך, על האפשרות לקבל טיפים יעילים ובונים במייל ועל השינוי שחל בי.
אני שומרת את כל הטיפים בתיקייה שנמצאת על שולחן העבודה ואוכל לעיין בהם בכל בוקר שוב ושוב ולשנן. בימים של כאוס חברתי, פוליטי, בין אישי, כללי – יש חשיבות עצומה לאתר כזה המאפשר עזרה טובה ויעילה כל כך.

תבורכו!
עדינה.

דנה (יולי 2013)

היי אריאלה,

חייבת לספר לך שאת כל הזמן מגיעה אליי במייל בדיוק כשאני מחפשת עזרה ותשובות.
זה התחיל משליטה בכעסים בתקופה העצבנית שלי והמשיך בבעיות זוגיות שהיו לי.
כל בוקר פתחתי עם אימייל ממך שהדריך אותי בדרך לא דרך וככה כבר שנה את מלווה אותי בלי להכיר אותך אישית כי אני גרה בחו”ל .
זה האימייל השני אלייך.. אתמול התקשרו אליי מהארץ ואמרו לי שלאבא מצאו גידול במעיים והוא עובר ניתוח וכיוצא בזה…

הערב שלחת לי וובינר שכולו מדבר על הנושא.
תמיד את שם עם תשובות, עם הדרכות, עם ידע שאת מעבירה הלאה..
תודה רבה לך ובאמת שאני מרגישה נוח איתך ומקווה שאגיע לארץ אוכל להיפגש איתך

שבוע מוצלח מלא באהבה,
דנה.

חנה (יוני 2013)

מבחינתי הטיפים הם כמעין “ספר תורה”

לאריאלה,
אישה גדולה,

אני מאוד מאוד מודה לך, על רוחב הלב שלך, על מה שהענקת לי ב-28 הטיפים שהעברת לי.
על זה שהרחבת את ידיעותיי בנושא, ועם כל טיפ וטיפ החכמתי יותר.
אמרתי לעצמי שיש לי הרבה מה ללמוד מהם, והלוואי ואצליח להתמיד בהם, או כמו שאמרת, אפילו בחלק מהם.

מבחינתי הטיפים הם כמעין “ספר תורה” בשבילי בכל מה שקשור בזוגיות
ואני תוהה ביני ובין עצמי מה יש לה לאישה המיוחדת הזו – אריאלה מלצר – לתת לי ללא תמורה
ואת אפילו לא מכירה אותי, ואת לא יודעת איך אני נראית, האם אני נחמדה, יפה או לא.

אני בטוחה, לפי החוש השישי שחנן אותי אלוקים, שאת אישה מיוחדת והדבר שהייתי מאחלת לעצמי זה לפגוש אותך.
שיהיה לך המשך הצלחה בעבודת הקודש שאת עושה,
שתמשיכי לתת ברוחב לב עם הרבה אהבה,

ממני באהבה,
חנה.

עליזה

אריאלה יקרה,
שבוע טוב
תודה על המתנה המדהימה ששלחת אלי.
את אישה מיוחדת בעלת נשמה יתרה.
השיר ששלחת אלי היום ויתר המסרים שאת שולחת ככלל
נותנים תמיד מענה לשאלות ולהתנהלויות שונות ומהותיות בחיינו.
תבורכי על מי ועל מה שאת!
בברכת תודה והוקרה על נתינתך.

כל טוב,
עליזה.

יוסי (מרץ 2013)

אריאלה שלום,

תודה רבה על הטיפים שהעברת אלי, הם נקראו ונשמרו ונתנו יכולות לעצור מידי פעם ולבחון מה לעשות ואיך.
במרוץ החיים , מאוד קשה לעשות את העצירה ולראות איפה אנחנו , מאיפה באנו ולאן ממשיכים ולפעמים
חוסר טיפול/טיפוח עלול לגרום לנזקים קשים ולפעמים בלתי הפיכים ( כרוכב אופניים אני מכיר את זה מאוד… וזה קיים בכל תחום בחיים ).
אני ובת זוגי קראנו חלק מהטיפים ועכשיו נדפיס נרכז ונעבור עליהם ביחד מידי פעם
ואני בטוח שהם יעזרו להזזת דברים אצלנו וליכולת התמודדת טובה יותר.
שמחתי מאוד לראות שגם אשתי ייחסה להם חשיבות ומצאה אותם בעלי ערך ותועלת.

שבוע נפלא וחג אביב שמח !
יוסי.

ערן (ינואר 2013)

התחברתי לעצמי ולנקודות החוזק שלי – בעקבות הסדנא לשליטה וניהול כעסים

התועלת הרבה שהפקתי מהסדנא הם כלים להתמודדות עם מצבים שגורמים לי לחוסר רוגע, תסכול ועצבנות. עוד קיבלתי את היכולת להיפתח ולחשוף רגשות ולא לשמור הכל בבטן ואת ההתחברות לעצמי ולנקודות החוזק שלי.
מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא את המקצועיות של צוות המנחים, שלומי ואריאלה, את האמפתיה שלהם, המחויבות והקצאת תשומת הלב שלהם לכולם. אהבתי את החומרים שחולקו ונשלחו ואת היכולת של אריאלה לראות ולהבין את רחשי הלב של המשתתפים.
אריאלה ושלומי, המנחים, מקצועיים, מסורים, מחוללים שינויים באנשים, בעלי לב רחב ויכולת התבוננות מופלאה לרחשי הלב של המשתתפים בסדנא, נותנים את הלב למען הצלחתם של אנשים.

המשיכו במלאכת הקודש והתרחבו לאזורים נוספים!
ערן.

פלורה (פברואר 2013)

אריאלה יקרה,

אני רוצה להביע את תודתי העמוקה על הזכות שזכינו היקום ואני במלאך מואר כמוך.
מלאכית מלאת חסד, מלאה באהבה טהורה, אכפתיות,רגישות ונתינה אמיתית.
הלוואי והאור והאהבה שאת מקרינה- ישתקפו אלייך תמיד בחזרה בשפע מלא בשמחה.
אני מברכת אותך שיפתח לך ה’ ולמשפחתך ולכל צאן מרעיתך את אוצרו הטוב,
בשפע, ברכה והצלחה, בבריאות שלמה ופרנסה טובה.

בברכת פורים שמח,
פלורה.

הגר (פברואר 13)

אריאלה יקרה!

קצרה היריעה מלהכיל את המילים שיתארו עד כמה את משמעותית עבורי ואיזה אדם אדיר הנך ובעלת יכולת נדירה להניע אנשים הנמצאים בנקודה מאוד נמוכה וקשה בחייהם להתחיל לפעול ולבצע שינויים ותהליכים עצומים בחייהם.
בזכותך הצלחתי לצאת מהבית כשמדרגות היו הדבר האחרון שהסכמתי לדרוך עליו, בזכותך לקחתי את בנותיי לגנים כשלצאת מהבית הייתה משימה קשה, מבהילה ובלתי אפשרית, בזכותך חזרתי לעבודה, בזכותך חזרתי לבשל, בזכותך נשארתי נשואה, בזכותך חזרתי לחיות, לחייך, לצחוק והכי מכל בזכותך הבאתי לעולם את בני איתי. אמרת לי: “אני איתך…” ובזה קנית את עולמי… היית והנך בשבילי לאורך כל הדרך בחיוך, בחיבוק, במילה טובה ובהמון חוכמה, מקצועיות אדירה ובאמונה חזקה שאני יכולה להצליח.
אין יריעה ארוכה דיה כדי להכיל את הנפלאות שעשית בשנים שאנחנו יחד.

אוהבת, מוקירה ומעריכה,
הגר.

יונה (ינואר 2013)

“אדם בתוך עצמו הוא גר” – עם תום סדנת ההמשך לשליטה בכעסים “חיזוק ותחזוק- לחזור אל המהות”

“…התחלתי תהליך שנמשך כבר שנתיים ועדיין ממשיך עם אריאלה ושלומי.
כל הדברים שקיבלתי בסדנאות הקודמות רק חלחלו לתוכי.
רק בסדנת המשך זו האחרונה אני מרגישה שהשלב בו אני נמצאת היום הוא השלב האמיתי בו הבית שאני גרה בו לא רק מקבל עיצוב מבפנים אלא גם חיזוקים וייצוב מבפנים.
בסדנה הזו האחרונה הבנתי מספר דברים:
הדבר הראשון החשוב ביותר כדי לחיות עם עצמי ובתוך עצמי בשלום זה לעשות שלום עם עצמי!!!
הדבר השני שלמדתי והוא לדעתי אחד הדברים החשובים בחיים – כדי למנוע מריבות פנימיות עם עצמי אני צריכה לדעת מה א נ י רוצה ומה לא.
גם ובעיקר מול בני המשפחה הקרובים ולאחר מכן מול כל המעגלים הסובבים אותי…
הדבר השלישי שהבנתי בסדנה, זה שאם לא אדאג לעצמי פ י ז י ת – כלומר, רעב, עייפות, מחלה וכו’, מה שאנו בסדנה קוראים לו “”גורמי סיכון” לא אוכל לדאוג לאחרים.פשוט לא !!!!…”
אריאלה ושלומי האהובים, כמעצבי הפנים של ביתי ונשמתי תפסתם מקום של קבע, מקום גדול וחם בליבי.
תודה רבה רבה לכם ונתראה בסדנת ההמשך הבאה!!!

יונה.

טל (ינואר 2013)

עם תום סדנת ההמשך לשליטה בכעסים “חיזוק ותחזוק- לחזור אל המהות”

הדבר המשמעותי ביותר שלמדתי מהסדנא הוא לזהות את הצרכים הלא מסופקים שלי ולספק אותם לעצמי ולסובביי. למדתי לבחון כל סיטואציה המתרחשת בחיי על-פי תמונות ילדותי ולזהות איזה צורך לא מסופק הוא “היבלת שמקפיצה אותי” באותה הסיטואציה. ברגע שזיהיתי את הצורך הלא מסופק – כבר משהו נרגע בי… כבר אני יודעת לעשות הפרדה בין 10% האובייקטיביים של המקרה לבין 90% הפרשנות שלי למקרה… ואז התגובות נראות אחרת לגמרי…

למדתי להפסיק את הפנקסנות ולהתחיל לחיות את ההווה, את הרגע. למדתי שהביקורת שאנחנו לא יכולים לשמוע היא למעשה הביקורת שאנו זוכרים מהילדות שמקפיצה אותנו כל פעם מחדש וגורמת לנו להרגיש שאנחנו לא מספיק טובים… למדתי להפריד את הביקורת שאני שומעת מהעובדה שאני טובה ולהוציא את מחלקת האישורים הפנימית שלי ברגע שביקורת מופנית כלפי.

למדתי להיות עצמאית בהחלטותיי ולא להשתנות על-פי רצונותיהם של האחרים.
למדתי שדברים גדולים מתחילים בצעדים קטנים ושצריך קודם לעשות סדר בבית הפנימי שלנו כדי שנדע מה באמת אנחנו רוצים כדי שנוכל להתחיל לצעוד…”

תבורכו!!!
יישר כוחכם!
אוהבת,
טל.

רן (ינואר 2013)

קיבלתי את המשפחה שלי בחזרה – בעקבות הסדנא לשליטה וניהול כעסים

השגתי את המטרה שהגדרתי לעצמי בתחילת הסדנה וזה לשלוט בכעס (לא הייתה לי מטרה ללמוד לא לכעוס בכלל וזה אני משאיר לסדנת המשך).

עברתי תהליך שינוי תפיסתי ויש לי היום יכולת:
א. פירוק תהליך עד ההתפרצות לגורמים
ב. לימוד לעומק של כל אחד מהם
ג. קבלתי כלים לזיהוי ודרכי שליטה בכל אחד מהם
ד. אני יכול לזהות את הפוטנציאל להתפרצות כמה צעדים לפני, מה שלא היה לי קודם.

רן.

יגאל (ינואר 2013)

ירד לי האסימון – בעקבות הסדנא לשליטה וניהול כעסים ולתקשורת יעילה

קבוצת משתתפי הסדנא הייתה ברמה אישית ואינטלקטואלית גבוהה. שמחתי מאוד להיות חלק ממנה.
ירד לי האסימון והבנתי (אמנם באיחור רב..) כי כל מעשי נתונים אך ורק לאחריותי האישית !!!
מה שאהבתי ביותר בסדנא הוא המסלול שהביאה אותי הסדנא להסתכל על עצמי, בתוכי, בלי הנחות וללא מורא.
אריאלה ושלומי גילו בקיאות רבה בחומר, העבירו אותו בדרך חיובית ונבונה וגרמו לי לקלוט את רוב הנקודות שהועלו בסדנא.

יגאל.